|
dun 61.7 cikmistim. 1 gecede 700 gr gitmis. deniz odemleri anca gidiyor demekki. ayrica ac karnina yarim saat hit kardio yapmistim. gercekten cok etkili. bayrama kadar olan hedefime 1 kg kaldi. hadi hayirlisiyla insallah.
|
134.5 lb
Lost so far: 12.8 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 03 July 2021:
|
1294 kcal
|
Fat: 69.47g | Prot: 66.27g | Carb: 114.39g.
Breakfast: Namet Macar Salam, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Pişmiş Yeşil Bezelye, Tulum Peyniri, Yulaf Ezmesi, Zeytin, Salatalık, Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yumurta Omleti. Lunch: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Kuru Kayısı, Dost Yarım Yağlı Süt. Dinner: Yeşil Erik, Derya Ton Balığı, Kepekli Spagetti, İtimat Tam Yağlı Yoğurt , Sarı Tatlı Mısır, Pişmiş Brokoli (Donmuş Olandan), Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). more...
|
losing 10.8 lb a week
|