|
benim bayrama kadar 60 olmam lazim yaa dun denize gitmistik 1 kilo almisim gibi gecen hafta 61.4 dum. biliyorum odemde var ama sürecim yavasladi. kendimi toplamam lazim. bu arada haziranin 30 gununden 18 gunu spor yapmisim. kendimi tebrik ediyorum darisi temmuza 20 ye tamamlamaya.
|
137.6 lb
Lost so far: 9.7 lb.
Still to go: 16.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 July 2021:
|
945 kcal
|
Fat: 56.05g | Prot: 35.52g | Carb: 80.60g.
Breakfast: Kayısı, Menemen, Marul, Salatalık, Zeytin, Lor Peyniri, Beyaz Peynir, Namet Macar Salam, Kavrulmuş Patates, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Elma, Bim Rus Salatası, Çoban Salatası, Zeytinyağı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. more...
|
gaining 9.3 lb a week
|
 Comments
Fatih 1.5 2 saat kesin yuzmusumdur. Ama yavas yavas tabi. Hazirlik yapmak toplamak kaldirmak harekette coktu. Inşallah en azindan 3te 1 ini yakmisimdir Yediklerimin.
01 Jul 21 by member: Belde.
|
Sayfamda bir link paylaştım, eğer instagram kullanıyorsan incelemeni öneririm. Cumartesi günü başlayacağım program. Eğer ödem var ise fazlasını bile vereceğinden eminim🤗
01 Jul 21 by member: banunii
|
Banunii bakayim canim sagol
01 Jul 21 by member: Belde.
|
01 Jul 21 by member: banunii
|
Glutensiz beslenmek odeminizi hizli atmaya yardim eder.
01 Jul 21 by member: bunebune
|
01 Jul 21 by member: одинокий•
|
Zaten tamamen soyutlanmak bende psikolojik olarak yılgınlığa sebep oluyor. Uzun sureden beri ilk defa gittik. Bugunu 950 kalori ile kapattim. 5 te yedim son yemeği. Bu sekilde biraz dikkat edeyim bari.
01 Jul 21 by member: Belde.
|
Bunebune Eva .... Evet bayrama kadar denenebilir. Uzun sure yapamam belki ama. En azından belirli bir sure yapmak hem faydasini gormek adina iyi olur.
01 Jul 21 by member: Belde.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Belde.'s weight history
|