Artalmo's Journal, 30 June 2021

157.0 lb Lost so far: 70.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1872 kcal

Fat: 66.10g | Prot: 186.17g | Carb: 131.09g.   Breakfast: Nestlé Kvarg Baunilha. Lunch: Gelado de morango, banana e mix exótico, Continente Queijo Fresco Light, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Dourada Grelhada, Pingo Doce Sopa de Abóbora sem Batata com Nabiças. Dinner: Casa de Mateus Doce de 4 Frutos 0%, Saloio Requeijão Light, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Ovo Estrelado, Bife de Peru Grelhado, Pingo Doce Creme sem Batata Vegetais com Espinafres. Snacks/Other: Continente Fiambre Peito de Peru, Bolacha Arroz com Sal, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Danone Corpos Danone + Proteína Ananás, M&M's M&M's, Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Continente Paio York, Continente Pão de Forma Integral sem Côdea, Nestlé Lindahls PRO+ Kvarg Limão & Cookies, M&M's M&M's, Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Continente Queijo Fresco para Barrar 30% Menos Gordura, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal. more...

2136 kcal

Activities & Exercise: Walking (exercise) - 3.5/mph - 25 minutes, Weight Training (moderate) - 12 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...