LilyAleks's Journal, 01 June 2021

Итак, 1-го июня начинаю челленж по строгому соблюденью калорийности и баланса БЖУ на 3 месяца. Калорийность буду держать ~1600, жиры постараюсь снизить до ~1гр/кг - у меня с ними проблема, всегда перебираю больше 1,5гр. Придётся убрать ежедневный жирный сыр и орехи. Белок тоже хотела держать чуть больше мин. границы, а не ближе к верхней, но пока его надо поднять - мои весы давно выдают дефицит. Стартовый вес 59,3кг, но на днях должны начаться месячные, ожидаю, что 1-1,5кг (или больше) сольётся через 5-7 дней. Цель к 1-му сентября снизить средний вес за неделю/последний месяц до коридора 54,5-55кг. Параллельно коплю средства на физикл, не потому что считаю, что у меня не получится, а в качестве награды. Новые знания пригодятся точно, а если не решусь идти, то найду, куда потратить. Вперёд!!

130.7 lb Lost so far: 31.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1361 kcal

Fat: 53.96g | Prot: 94.72g | Carb: 123.82g.   Breakfast: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Окское Яичный Белок, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Красная Цена Яйцо С0, Hortex Шампиньоны, Желтый Сладкий Перец, Elementaree Руккола. Lunch: Пятерочка Сливы, Огурец (с Кожурой), Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Куриное Филе, Barilla Соус Песто Дженовезе, Фазер Хлеб Стройный Рецепт. Dinner: Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Желтый Сладкий Перец, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Птицефабрика Северная Куриная Печень, Гречка, Красная Цена Яйцо С0, Останкино Бекон Сырокопченый, Окское Желток , Аланталь Сыр Лёгкий 35%, Pasta Zara Спагетти. Snacks/Other: Лента Яблоко Гренни Смит, Пятерочка Сливы, Домик в деревне Сметана 15%, Bonte Bakery Вафли Бисквитные Парижские, Черная Смородина, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%. more...

4052 kcal

Activities & Exercise: Apple Health - 24 hours. more...