お風呂前にまた測る これでやっと60切ったけど ・・・ 今から脂肪燃焼期間と思った タンパク質は80にとどめ 脂質6~7割り
そして運動筋トレ取り入れる 週に4回は 柔術で有酸素運動としてカウントしてみる
自宅ではひたすら筋トレ 悲観にくれたらひたすら筋トレ
豚はだまって 働けって感じほんまに涙
|
134.0 lb
Lost so far: 11.9 lb.
Still to go: 12.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 April 2021:
|
1217 kcal
|
Fat: 87.49g | Prot: 91.18g | Carb: 14.18g.
Breakfast: 日清オイリオ MCTオイル. Lunch: シーザーサラダドレッシング, セブンイレブン 絹とうふ, 豆腐, 砂肝, さば缶, 卵. Dinner: きゅうり. Snacks/Other: ウインナー, きゅうり. more...
|
losing 15.4 lb a week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
mako710's weight history
|