pekkie1975's Journal, 12 April 2021

Een ganse week onder de 1000 kcal ??? Heb jij dan geen ganse week honger gehad ? Ik mag dagelijks 2700 kcal nuttigen maar ik zit rond de 1700 per dag , en ik val genoeg af , wel in combinatie met sport 😉 

1000 kcal is ongezond weinig hoor 🤭 

Dank u voor de reactie.Ja ik heb honger en zelfs een paar x een flauw gevoel gehad. Daarom dat ik schrijf dat het moeilijk is om gezond te blijven.Ik heb geen aandeel bij de shake maar deze helpt zeer goed bij honger en ik kan niet van de chocolade blijven dus shake met chocolade smaak. Deze van Etixx is een topper en staat bij de goeie shake volgens diëtiste (Aldi/Action) ea. goedkopere zitten vol suiker waar je na een half uur weer honger krijgt.3 jaar geleden at ik +- 1500 kcal (geen shake)maar ging 2-3 sporten resultaat na enkele maanden -20 kilo.Helaas tijdens eerste lock down + 10 kilo .Daarom ook nu even minder calorie inname fitness zit in lock down omdat ik risico patient ben. 

Je schrijft dat het moeilijk is om gezond te blijven maar onder de 1000 kcal eten is ongezond. Ik zou aanraden om zeker minstens 1300-1400 te nemen. En veel eiwitten te eten zoals skyr of een hard gekookt ei. Neem desnoods om de 2-3uur een kleinere maaltijd van 250-300 kcal om minder dat honger gevoel te hebben. Kan je gaan wandelen? Wat met dagelijks een dik uur te wandelen verbrand je ook best veel kcal hoor! Misschien gaat het wat trager dan maar ik vermoed dat je gewichtsverlies nu ook spiermassa en vocht is. Drink ook voldoende water! Veel succes!  

1000 kcal is echt te weinig. en ik denk dat 4 kg afvallen op een week ook niet zo gezond is. je schrijft dat 1 tot 1,5 kg per week afvallen beter is. maar er wordt altijd aangeraden om 0,5 kg per week te verliezen. dan voorkom je een jojo effect.  

als je met shakes werkt best met herbalife en onder begeleiding! Doe ik ook en heb geen honger of flauwe momenten meer. En 7 min sporten per dag (mag meer) Ben zelf bezig sinds februari terug en toch al 7,7 kilo afgevallen en in totaal 20 cm kwijt waarvan de helft aan mijn buik. Ik wil je gerust de link naar mijn coach eens geven. Succes 🤞🏼 

Ik heb ook herba gedaan met coach en znkel daardoor bij gekomen 

Met dank aan alle reactie even iets rechtzetten, ik maakte een schrijffout .Het is inderdaad 0.5 -1kg per week dat gezond afvallen is en geen jojo effect heeft als je uw doel bereikt en daarna voldoende beweegt en je calorie verbruik aanhoud met je eigen verhouding. Sorry Herbalife is kwestie van geld verspelling. Als ik de calorie inname nu zie v/d shake dan kan je met gewone gezonde voeding ook je doel bereiken zoals mezelf 3 jaar geleden. Ik weet niet of deze historiek hier nog staat maar doen at ik alles maar wel met mate in mijn dagelijks calorie inname en ja wat alcohol kon ook als er een feestje is . Een gouden tip voor wie honger heeft 100 gr magere yoghurt met havermout en je bent voldaan. LET WEL OP VOOR MENSEN MET EEN GLUTEN TOLLERANTIE IK SPREEK UIT ERVARING!!! Als laatste wil ik nog meegeven Shake op korte tijd vindt ik oke om je aan te moedigen. Maar ik heb een soep dieet gedaan aanbevolen door cardiologen dit is pas gezond en met resultaat op 1 week 6-7 kilo mag je meermaals herhalen maar heb dit zelf maar 1 maand volgehouden je wordt het zo beu als koude pap.1 maand gaf mij -20 kilo .Na een darm operatie en de 2 de x na een zwaar ongeval kwam ik met astronauten alleen (geen andere voeding) ook -20kg.Het daarna een zware uitdaging om die -20 kg behouden.besluit langzaam + bewegen =zekerheid zonder jojo