|
Diyette 15.günüm 2.5 kilo vermisim. Kaçamak 1 kere yaptım. diğer günler ortalama 1100 kalori aldım. Spor yapamadım yürüyüş yaptım. bu gazla sporda eklerim artık. Çok çok mutluyum.
|
135.4 lb
Lost so far: 11.9 lb.
Still to go: 14.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 March 2021:
|
1152 kcal
|
Fat: 53.88g | Prot: 64.74g | Carb: 109.56g.
Breakfast: Çörekotu, Salatalık, Domatesler, Yeşil Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Muratbey Lor Peyniri, Yumurta, Kurutulmuş Bütün Susam, Yulaf Unu, Yumurta, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Lunch: Altınkılıç Kefir. Dinner: Yulaf Lapası, Kepekli Ekmek, Yoğurt, İşkembe Çorbası, Zeytinyağı, Salça, Soğan veya Taze Soğan, Lahana. more...
|
losing 3.2 lb a week
|