Rensie 1111's Journal, 01 March 2021

ik begrijp je frustratie. zeker als je écht geen idee hebt waarom het niet naar beneden gaat. bij mij gaat het nog steeds goed, zelfs na mijn gastric bypass 10,5 jaar geleden, ben ik nog nooit 6 weken achter elkaar afgevallen. nu nog steeds wel, 10 kilo minder vandaag. maar ik ben gefrustreerd omdat mijn man, die dapper meedoet al een paar weken stilstaat. hij zit in een rolstoel, bewegen lukt dus niet, maar dat doe ik ook niet veel. vind dat zo sneu voor hem. houdt zich keurig aan zijn macro's en 1400 à 1500 calorieën en dan nu al stilvallen. ik vind het knap als mensen dan toch de moed kunnen opbrengen door te strijden. nou is kha of kh beperkt geen straf, maar je wil wel beloning zien natuurlijk. ik hoop dat je volgende week beter nieuws hebt. zet hem op! 🍀🍀🍀  

Dank je wel. Wat fijn dat het bij jou goed gaat,maar wat frustrerend voor je man. Wel heel knap dat hij het toch doet! Hoop dat hij ook resultaten krijgt! Is er een andere manier voor hem om iets beweging te krijgen? Weet de medische achtergrond natuurlijk niet, maar misschien zijn er toch aangepaste mogelijkheden? Succes ook beiden 🥰 

Bereken je regelmatig je macro's opnieuw? 

Ik heb ze een paar keer herberekend,maar kom echt alleen maar aan. Zitten je macro's anders als je if doet? Misschien bereken ik verkeerd, ik zoek zijn macro calculator op online...  

echt baalen ja....ik eet idd ook volgens mijn schema! en heb heleweek gen koek snoep en chips aangeraakt! ik was zo trots! sta na 1 week op de weegschaal ben ik nog zwaarder dan ik was! Menselijk lichaam zit raar in elkaar! ik eet ongeveer 1300 calorien per dag soms iets minder en soms meer....ik let op mn koolhydraten🤔vreemd 

Ik ben zeker geen diëtiste maar volgens mij, als je een maaltijd overslaat kom je juist aan, in plaats van dat je afvalt. En je kan beter vaker kleinere porties eten, dan grote maaltijden. Als je kleinere porties eet, versnel je je metabolisme! 

Sophie, dat ben ik niet met je eens. Aankomen doe je wanneer je meer eet dan wat je verbruikt. Of je dat totaal nu over 2 of 20 maaltijden verdeeld, maakt geen sikkepit uit.  

wist je dat als je veel sport en scheurtjes krijgt in je spieren, en die scheurtjes gevuld worden met water en dat te zien is op weegschaal? 

en drink ongeveer 2,5 L water. want zonder drinken/plassen kunnen de vetten niet het lichaam uit. 

psies Tijm ☺️ 

Ringfit is net workouts. Je bouwt dus spieren. vet wordt omgezet naar spier. beter als je lichaamomtrek ging meten. want qua cm zie je vast een groot verschil dan op het weegschaal. misschien handig om niet elke dag ringfit te doen maar om de 2 dagen. en dan ongeveer 30 min op de ringfit. is maar een idee  

Nou 2 kilo spier lijkt me wat veel van het sporten. Hou je ook je calorie inname bij? Want IF is geen dieet en met KETO kun je je ook overeten denk? Uiteindelijk komt het neer op minder calorieen eten. Anders even langs de huisarts.  

aanvullend... het hebben van veel eetmomenten per dag wordt tegenwoordig ook niet meer als "goed voor het afvalproces" beschouwd. moderne inzichten laten zien dat max 3 eetmomenten per dag (en geen snackmomenten tussendoor dus) veel positievere afval resultaten geeft. En los daarvan, hoe je het verder ook aanpakt: minder kcal eten dan je verbruikt 🤷🏻‍♀️ 

@Elfje69: of je verbruik opschroeven. 20 minuten joggen en daarna 40 minuten Ring fit game scheelt mij zo'n 750 calorieën. Daarnaast natuurlijk "wat er niet in gaat hoeft er ook niet af". Een goede weegschaal helpt ook! 

Eet je genoeg?  

Spiermassa weegt meer dan vet. 

Zwanger 🤭 

Eens met Wikkie1977. Bovendien moet je echt heel veel, vaak en heel zwaar op gewicht trainen, wil je dat echt flink gaan terugzien in je spiermassa-gewicht. 

Je bent de enige niet die aankomt....bijna van een glas water! Wordt er moedeloos van. 4 weken bezig, 1 kilo kwijt. En ik MOET afvallen want mijn linker knie kan mijn gewicht niet meer dragen. Doet zo zeer. 

Water drinken om af te vallen en vet kwijt te raken dacht men vroeger ja. Nu heeft men ontdekt dat het vet via je adem weggaat. Dus het water drinken is goed, maar niet persé om je vet af te drijven.