|
Вчера питалась на 1200 ,овощи и белок ,сегодня отвес!!!сегодня попробую ещё так сделать!Дети и муж требуют выпечки!!!!!блин,как не сорваться😅
|
115.3 lb
Lost so far: 12.3 lb.
Still to go: 7.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 16 February 2021:
|
1152 kcal
|
Fat: 29.55g | Prot: 47.36g | Carb: 177.84g.
Breakfast: Peyman Dut Kurusu, Şölen Octavia Çikolata , Яблоко Айдаред, Сыр Российский, Мёд, Кремлевское Спред Растительно-Жировой, Белый Хлеб. Lunch: Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), ARO Кукуруза Замороженная , Куриная Грудка Отварная. Dinner: Бахетле Хворост, Магнит Банан. Snacks/Other: Сушеный Инжир, Финик. more...
|
losing 4.6 lb a week
|
 Comments
Очень плохая идея, наберёте потом обратно. А отвес у вас сегодня это вода
16 Feb 21 by member: c_cristy
|
С начала подсчета ккал,у меня хорошие показатели,посмотрим дальше,а вы что предлагаете,сколько желательно употреблять ккал или вы про выпечку?не поняла маленько
16 Feb 21 by member: Kaya8282
|
1200 - меньше базового обмена, я бы рекомендовала начать с 2000 и опускать потихоньку. Поднимаете до 2000 смотрите 2 недели, вес падает или нет. Если нет, опускаете до 1900 и смотрите ещё неделю, если падает, хотя бы немного - оставляете так и едите на такую калорийность. Если не падает - ещё на 100 и недельку смотрите
16 Feb 21 by member: c_cristy
|
У меня на 1500 сразу поднимается,даже страшно рисковать,когда будет 49 кг тогда попробую поднимать постепенно и наблюдать,а так,все мои труды напрасны будут.Я не голодаю,наедаюсь нормально,а на 1500ккал,это обжираловка прям для меня
17 Feb 21 by member: Kaya8282
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Kaya8282's weight history
|