tomphelipe's Journal, 13 February 2021

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Saindo da casa dos 80 😎.
30kg Off

176.1 lb Lost so far: 66.4 lb. Still to go: 2.0 lb. Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 13 February 2021:

1562 kcal

Fat: 100.18g | Prot: 96.60g | Carb: 64.62g. Breakfast: Aviação Manteiga com Sal, Ovo Frito sem Gordura, Queijo Mozzarella, Aurora Linguiça Toscana. Lunch: Acarajé. Snacks/Other: Max Titanium Ômega 3, Integralmedica Glutamina, Integralmedica Whey Iso Blend. more...

2563 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 35 minutes, Treadmill - 28 minutes, Resting - 14 hours and 57 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

losing 1.5 lb a week

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Comments

Parabéns 🤩🤗

13 Feb 21 by member: Lanesilva1995

Muito obrigado 🤗

13 Feb 21 by member: tomphelipe

parabéns 🔥🔥🔥🔥💪💪💪❤❤❤

13 Feb 21 by member: ●~《SraPeperone》~●

Uhuuuuuulll Parabéns 🎉🎉🎉👏👏👏👏👏👏

13 Feb 21 by member: Daydasiillva

Muito bom 👏👏👏

13 Feb 21 by member: Auspiciosa

Obrigado 🤗

14 Feb 21 by member: tomphelipe

Parabéns, eu ainda não consegui sair dos 80, cheguei e estacionei.

16 Feb 21 by member: MichelliColaco

MichelliColaco, já tentou fazer variações na sua dieta ou alimentação? Periodicamente mudo minhas kcal, Carboidratos e etc. A mesma coisa em minha rotina de treino.

16 Feb 21 by member: tomphelipe

Oi Tom, comecei a dar uma mudada essa semana pra ver se algo acontece, vamos ver até o fim da semana se algo muda. Obrigada pela dica.

16 Feb 21 by member: MichelliColaco

MichelliColaco, tenho certeza que dará tudo certo. Inclusive, sou seu seguidor e estarei te acompanhando e aplaudindo seu sucesso.

16 Feb 21 by member: tomphelipe

Muito obrigada pelo apoio Tom 🥰🥰🥰

16 Feb 21 by member: MichelliColaco

Parabéns pelo resultado!

16 Feb 21 by member: Pricislaine

Pricislaine, obrigado 🤗

16 Feb 21 by member: tomphelipe


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