|
Manutenção concluída. Agora irei retornar ao déficit calórico.
|
188.5 lb
Lost so far: 54.0 lb.
Still to go: 14.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 December 2020:
|
2255 kcal
|
Fat: 86.26g | Prot: 182.48g | Carb: 187.23g.
Breakfast: Integralmedica Whey Iso Blend. Lunch: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Flying Horse Energético, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito de Frango. Dinner: Arroz Branco (Cozido), Repolho Refogado, Contra-filé Grelhado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Fugini Amendocrem, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Sadia Filé de Peito de Frango, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Other: Bauducco Panettone, Integralmedica Whey Iso Blend, Max Titanium Palatinose, Integralmedica Glutamina. more...
|
|
3759 kcal
|
Activities & Exercise:
Treadmill - 1 hour and 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 0.2 lb a week
|
 Comments
21 Dec 20 by member: DeahFitness
|
Torcendo, vai dando cada vez mais certo!
21 Dec 20 by member: leovalesi
|
@DeahFitness e @leovalesi.
Muito obrigado.
Mas sinceramente?
Pensando no déficit apenas para ter saldo calórico para as festas 🤣.
Não resisto ao panetone kkkkk.
Hoje mesmo, meu treino foi de pernas e consumi quase 2400kcal. Porém, bati corretamente os macros nutrientes.
Então, não consigo nem ficar com a consciência pesada. Muito menos a barriga kkkk
21 Dec 20 by member: tomphelipe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
tomphelipe's weight history
|