MXangel's Journal, 23 November 2020

Je bent goed bezig hoor! Het allerbelangrijkste als je wil afvallen is helaas eten. Sport doet weinig tot niks aan je gewicht. Het kan een boost zijn, je voelt je er beter door mentaal en het is uiteraard gezond, maar kilo’s en kilo’s verliezen ga je niet doen door zwemmen of hardlopen of welke sport dan ook. Dat is allemaal eten, jammer genoeg...  

Toch niet helemaal akkoord hier. Elke dag 25 min aan een stuk wandelen, doet bij mij echt wonderen. Is niet vermoeiend, gratis, niet belastend voor gewrichten en geeft een boost aan je metabolisme. Dat in combinatie met magerder eten, deed mij enkele jaren geleden al 22 kg afvallen!  

Misschien is het dan het mentale stuk dat ik mis, of het sociale contact als ik samen met een vriendin ging. eten is inderdaad belangrijk, maar mis die fitness echt. en het weer om te wandelen is ook minder goed. amai, Tine, knap dat je 22 kg kwijt bent! ik wandel wel eens, maar niet dagelijks. misschien toch wat meer in investeren. maar als ik ga is het wel een uurtje of meer.  

Oh ik ga akkoord hoor Tine, wandelen is wonderlijk! Helpen doet het zeker, als is het maar omdat je er uiteraard fysiek sterker van wordt. Maar die 22 kilo ben je vooral kwijt door magerder te eten. Als ik 16 kilometer ga hardlopen, aan een relatief hoog tempo, verbrand ik maar 800kcal. Ik wil maar zeggen: de inspanning die ik daar voor doe weegt niet op tegen het gewicht dat ik daardoor zou verliezen.  

Ik doe het graag, en ik voel me er beter door, en door het hardlopen en fitnessen krijg ik ook een steviger lichaam. Maar ik ben 12 kilo afgevallen het afgelopen half jaar en dan is 85% voeding, daar ben ik zeker van.  

Dan hebben spieroefeningen thuis ook weinig zin, aangezien het grootste deel uit voeding moet komen?  

Ik moet zeggen dat ik wel een groot verschil merk in hoeveel er afgaat tussen weken waarin ik veel sport en weken waarin ik minder sport. Uiteraard is voeding het allerbelangrijkste, maar elke verbrande extra calorie door sport, is toch mooi meegenomen.. Enkel op je voeding letten helpt dus zeker, maar in combinatie met sport gaat er sowieso meer af dan wanneer je enkel op je eten let.. Ale, dat is toch mijn ervaring.. 🙂 

MXAngel: alles heeft zin: hoe meer spieren je kweekt, hoe meer je uiteindelijk begint te verbranden, en hoe strakker je lichaam wordt. Laat ik het zo zeggen: als je heel veel snoept en sport ga niets afvallen. Als je weinig snoept en niét sport ga je wel afvallen. Dus sporten helpt 100%, alleen is dat minimaal in vergelijking met je eten. Je valt niet af door sporten alleen, omdat de extra verbranding minimaal is. Je moet al langer dan een halfuur lopen ofzo om een snoepreep er af te sporten. Het neutraliseert/compenseert het snoepen natuurlijk, dus het is beter dan niks, maar je gaat er geen tientallen kilo’s mee afvallen.  

Merci voor de uitleg, ji_v! Dus eigenlijk op mijn eten letten. En alles wat ik daarnaast verbrand is meegenomen ☺ Nicky, dat gevoel heb ik dus ook.  

Misschien iets meer soep als tussendoortje...? 

Ja, nu het kouder wordt, maak ik meer soep. Soms als tussendoortje, soms bij mijn bokes