1月2日 13:30 体重64.9kg 体脂肪率24.1% 筋肉量46.6kg
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25:30 体重65.4kg 体脂肪率23.2% 筋肉量47.6kg
昼飯を食べて1時間後
【『斜め懸垂』 〔10、7、5、4、5〕】
【『デクラインプッシュアップ』 〔5、5、5、4、3〕】
晩飯前に
【『スクワット』 〔『重り無し』50〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の背中。
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144.2 lb
Lost so far: 10.1 lb.
Still to go: 18.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 03 November 2020:
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1658 kcal
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Fat: 67.47g | Prot: 150.85g | Carb: 109.17g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン 7種類野菜のカレースープ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ, 花王 ヘルシア緑茶. Dinner: ダノン オイコス みかんミックス, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンプレミアム 焼豚切落し, セブンイレブン ツナと玉子のサラダ, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味. more...
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losing 4.6 lb a week
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Comments
Another good drop fabulous have a great day
02 Nov 20 by member: jenny3781
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jenny3781さん>
Thank you✨
▽°|ノシ
¬=|oO(I'm glad that my body fat percentage is decreasing little by little.
02 Nov 20 by member: ヤママユガ
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