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Sim, aumentei meu peso em 1,5kg aproximadamente e perdi cerca de 200g de gordura em 30d de treino. Esses 1,5 kg foram de massa magra, quando diminuí as medidas das dobras e aumentei as medidas corporais (de braço, peito, ombros, biceps, coxa etc) em aproximadamente 1cm cada medida. Estou bem satisfeito com o resultado, agora com 11,60% de gordura corporal. seguimos na lida..
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169.8 lb
Lost so far: 70.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 01 September 2020:
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176 kcal
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Fat: 3.75g | Prot: 31.91g | Carb: 2.22g.
Dinner: Filé de Frango Grelhado, Manjericão, Alface, Rúcula. more...
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gaining 0.7 lb a week
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