|
Ну что, первая неделя дефицита позади. Средний вес снизился на 400 г. Понятно, что вода, но все равно приятно. В планах 12 недель дефицита. Дефицит всего 300-350 калорий, не спешу, наслаждаюсь 😉. Всем успехов!
|
143.7 lb
Lost so far: 69.4 lb.
Still to go: 7.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 29 July 2020:
|
2677 kcal
|
Fat: 113.24g | Prot: 116.92g | Carb: 305.06g.
Breakfast: Рахат Печенье Зерновое, La Pina Арахисовая Паста, Смак Хлеб с Семечками Подовый, Pretto Сыр Рикотта, Черешня, Земляника, Пиканта Кабачковая Икра, Макфа Макароны Отварные, Жареное Яйцо без Жира, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Pretto Сыр Рикотта. Lunch: Русский Хлеб Вафельные Трубочки с Шоколадной Начинкой, Шарлиз Пастила с Мармеладом, Ермолино Котлеты Домашние, Зеленый Горошек (Замороженный), Морковь, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Дома Куриный Бульон из Грудки, Фасоль Стручковая, Ирга, Помидоры, Кофе, Рахат Печенье Зерновое. Dinner: Пирог Горчичный, Шарлиз Ирис Сливочный Тираженный, Сухой Жареный Соленый Арахис, Молоко (Цельное Молоко), Кофе. Snacks/Other: Чай, Альпен Гольд Шоколад Орео Арахисовая Паста, Сухой Жареный Соленый Арахис, Pretto Сыр Рикотта, Смак Хлеб Бородинский, Веселый Молочник Кефир 1%, Балтика Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное, Помидоры, Чебаркульская Птица Грудка Цыплёнка-Бройлера Копчено-Вареная. more...
|
losing 6.2 lb a week
|