|
Вчера считала только полдня, потом у нас были посиделки с родными в честь дня рождения дедули (81 год🤩). Я, конечно, вполне могла прикинуть за столом, запомнить, а потом записать, но поняла, что не хочу думать о калориях, бжу и прочем. Мы из-за заразы не собирались семьёй с марта, не хотелось отвлекаться от общения. Всем успехов и тепла 🌹
|
147.3 lb
Lost so far: 65.9 lb.
Still to go: 11.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 July 2020:
|
2988 kcal
|
Fat: 118.12g | Prot: 140.77g | Carb: 356.31g.
Breakfast: Ирбитский Молочный Завод Мороженое Ирбитское Сливочное с Клубникой, Малина, Рахат Печенье Зерновое, Карат Сливочный Сыр Violette, La Pina Арахисовая Паста, Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес", Творог 5%, Жареное Яйцо, Молоко (Цельное Молоко), Кофе. Lunch: Яшкино Вафельные Трубочки Лесной Орех, Рефтинская Шашлык из Бедра Бескостный в Сливочном Маринаде, Картошка Вареная, Черешня, Сыробогатов Плавленый Сыр Король Сыров, Смак Хлеб Бородинский, Кировский Сметана 20%, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Окрошка, Квас. Dinner: Чай, Торт Олесе, Помидоры, Кировский Сметана 20%, Чебаркульская Птица Грудка Цыплёнка-Бройлера Копчено-Вареная, Картошка Вареная, Жареное Яйцо, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Квас, Окрошка. Snacks/Other: KDV Бонфетти , Огурец (с Кожурой), Раздавленные Помидоры (Консервированные), Сладкий Снег Маршмеллоу, Время Летать Мороженое Лаванда - Ананас. more...
|
gaining 13.9 lb a week
|
 Comments
ооо!Я вообще на праздниках рот закрыть не могу,сидишь за столом и столько вкусняшек вокруг. Всегда можно на следующий день разгрузиться!)))
20 Jul 20 by member: rit_tyan
|
rit_tyan, я за год подсчетов наработала лайфхаки "как не обожраться на застолье". А ещё начиталась рпп-шных постов, решила, что лучше лишний вес, чем такое. Поэтому периодически осознанно "забиваю" и даю организму "по потребностям", чтобы больше не просил 😂. Плюс я сейчас на поддержке, она у меня высокая, так что вылет из РСК не такой большой, поэтому набранная вода сливается быстрее. Ну и даже если прилипнет 100 г жира, сильно переживать не буду, всё равно ещё много скинуть надо, +/- 100 г роли не играют 😉
20 Jul 20 by member: Oks12048
|
20 Jul 20 by member: rit_tyan
|
rit_tyan, на самом деле ничего нового, всё подсмотрено на ФС. Например, есть больше овощей и фруктов (обычно нарезают огурцы, помидоры, перец, яблоки, апельсины), вроде и рот занят, и для фигуры безопасно. Туда же мясо, рыба (и вкусно, и белок). Вместо сладкой газировки пью минералку или газировку на сахарозаменителе (сейчас выбор большой. Если сама готовлю стол, то заменяю майонез на йогурт, колбасу на грудку. Ещё делаю какой-нибудь объёмный, но низкокалоийный салат (например, тунец, морковь по-корейски, кукуруза, фасоль или любой другой, но с добавлением листового салата). Можно делать порционные закуски (это уже для простоты подсчёта). Ну у меня ещё двое детей, так что постоянно отвлекают 😜.
21 Jul 20 by member: Oks12048
|
А у меня лайфхак один - поменьше поесть перед застольем, а за столом накладывать все что хочу, но порции поменьше))) ну и высокий рск это как отдельный вид счастья 😄 чтобы из него выйти, нужно постараться
21 Jul 20 by member: fitosvinka
|
fitosvinka, для меня меньше есть до - прямой путь обожраться за столом 😉. А высокий РСК - это да, счастье. Хотя я его легко превышают 😂
21 Jul 20 by member: Oks12048
|
А я и обжираюсь на застольях))) в конце концов на застольях я бываю 1-2 раза в год, а бывает и реже))) поэтому завтрак и обед у меня в районе 300кк, и тогда можно будет обожраться на 1200-1500 (если всего брать размером с ладонь, а не ведрами) и даже не выйти за пределы поддержки))) и при этом эмоционально прям разгружаешься, зная что ты все попробовал и ни в чем себя не ущемил, побаловал рецепторы и устроил праздник живота))
Хотя быть честной, я и без праздников позволяю себе что то, что хочу))
21 Jul 20 by member: fitosvinka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Oks12048's weight history
|