be'Alright's Journal, 28 June 2020

조심스레 여쭤봄뮈다... 햄버거를 드셨는지요...😅 

안먹고도 이정도면 다른걸 얼마나 먹었던건지... ㅠㅠ 

일단 햄버거 안드셨으니 성공!!! 😉 일주일에 한 번 치팅데이, 치팅밀을 갖는 게 좋다고 합니다. 다욧트는 체중, 칼로리와의 싸움이 아닌, 호르몬, 뇌와의 싸움이라고 생각해요. 요요를 최소화하려면 적응시키며 천천히 전진하기로해요~ 편안하게 쉬시며 다음주 식단을 준비해봅시다!🙃 

치팅데이 아직은 저에게 어려운 것 같아요 먹는걸 너무 좋아해서 적당히 먹질 못하고 항상 넘치게 먹어서.. 그래도 적정체중에 도달하면 치팅데이는 꼭 가져볼려고 합니다~ 항상 응원과 좋은 말씀감사드립니다 

저두 그래서 치팅데이를 못가져요😂 화덕피자 두 조각 먹은 게 최고의 사치였어요🙈 우리가 목표한 적정 체중에 도달하면, 꼭!!! 맛있는 거 드십시다!!! 👊👍❤️ 

저는 오늘이 치팅데이여서 방금 밥2공기, 제육볶음2인분, 김치와 나물 등 몇 가지 반찬 싹쓸이했습니다(물론 혼자). 집에서 먹은거라 아마 식당에서 먹는 것보다 더 양이 많을거에요. 참고로 저 혼자 고기 한 근, 케이크 한 판 다 먹습니다. 이따 저녁에는 뭐 먹지 생각중입니다 ㅋ 치팅을 했으니 당연히 내일 체중이 늘어나겠죠. 그래도 별로 걱정 안 합니다. 이런 치팅을 일주일에 2번하는데 3주만에 3킬로그램 감량했어요. 식단조절 하는 날에는 정말 철저하게 지키고 치팅데이에는 확실하게 먹고 있어요. 3주 전에 탄수화물 사이클링으로 다이어트하는 방법을 알게 되어서 제 몸에 실험(?)중인데 효과가 있네요. 치팅은 며칠동안 고갈된 에너지를 채우고 다시 활력을 넣어주는 역할을 합니다. 식단 조절 빡세게 하는동안 비상사태였던 몸을 살살 달래주면서 다시 칼로리를 소비하게하는거죠. 음식 조절하는 날에는 확실하게 줄이고 먹는 날에는 즐겁게 맛있게 드세요. 애매하게 덜 먹거나 또는 음식을 확 줄여서 다이어트할 때보다 더 수월하고 컨디션도 괜찮습니다. 내가 덜 힘들고 지치지 않아야 꾸준하고 건강한 다이어트가 가능하다고 생각해요. 꼭 성공하시길 응원합니다~  

맞는 말씀입니다 건강하기위해서 몸관리 하는건데 가능하면 스트레스 받지않고 건강하고 즐겁게 빼는게 최고고 좋은거죠 몸에 맞는 다이어트 찾으셨다니 정말 부럽네요 저는 매번 그렇게 되지도 찾지도 못해서.. 이젠 음식량 확 줄이는 것 말고는 안맞는것 같기도 하네요 basis98님도 꾸준히 건강 챙기시길 바랍니다 좋은 말씀, 응원 감사드립니다 

치팅데이 다음날 갑자기 2~3kg늘었다는건 수분이 많아서 그런거라고 하더라구요 그래서 저는 다음날 안재고 하루정도 아무것도안먹어요 블랙커피한잔 물많이 마시고 그러면 그다음날 원래몸무계로 돌아와서 기분다운안되셨으면 해서 말씀드려요오 

음식물 무게라고 생각하고 변기통에서 푸닥거리한번하면 없어지는 무게라고생각하시면됩니다 

과식을 한경우엔 체중 기록 안하고 하루정도 단식하는 것도 좋은 방법이네요 저도 그렇게 해보도록 하겠습니다~ 체중계에 일희일비 하지않고 폼 잘 유지해가도록 하겠습니다 좋은 말씀 감사드립니다