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04 June 2021
저로 말할 것 같다면
23~5kg 감량 5~6개월
운동 6~7개월 차
일년이 대충 막 지난 '유지어터' 입니다
크흡 😭
안녕하세요~ 잘 지내고 계신가요? 🤗😀
6월도 시작되었고, 어젠 비바람이 생각보다 심했네요
그래서 그런지 오늘 날씨는 참 좋습니다~
어제가 감량 시작한 뒤로(= 팻시 시작) 딱 1년차여서
근사하게 포스팅 하려고 생각은 해뒀지만
바빠서 못 남겼다고.. 그런 척을 해봅니다.😑
뭔가 있어 보이게 좋은 말도, 철학적인 말도 하면서 ㅋㅋㅋ
1년차나 됐다고 자랑을 하려고 했지만
다들 너무나 잘하고 계셔서
올 때마다 매번 겸손과 자극을 함께 받고 가네요
매번 감사드립니다🙏
저는 뭐.. 지칠 때도 된 것 같은데
저 답지 않게 여전히, 꾸준하게 관리하고 열심히 운동하고 있습니다
이건 칭찬을 좀..🤗😃
눈바디로 정착된 지 오래되어
오늘 몸무게를 오랜만에 측정했는데 80.85kg
잘하고 있는 것 같습니다😃👍🤗
감량하고 운동하면서 가장 아쉬웠던 점이
감량 전 모습을 기록해두지 못한 것이 너무 아쉽더군요
별로인 내 모습을 사진으로 담고 싶지 않은 건 이해하지만
매번 남겨 놓지 않아서 비포 & 애프터를 못하고 있는데.. 😫😦
나도 그런 거 막!! 하고 시픙데..
그래도 감량 전 가장 비슷했던 몸무게 시절의 모습을 찾게 되어
부끄럽지만 같은 포즈와 장소에서 비교 모습을 한 장 남깁니다😃🤗
팻시님들은 감량 시작 전에 사진을 남겨두신다면
후에 비교하는 재미도 있고
건강하고 좋은 모습으로 변화하고 있는 내 모습에
자극도 받고 좋을 것 같습니다.
그래서 전 운동 시작한 이후로 매주 담아두고 있네요
비교를 위해 맨 몸으...ㄹ.. 사진첩엔 온통 살구색이!!
변화 된 모습을 막 자랑하고 싶지만
팻시님들을 위해 혼자만 간직하도록 하겠습니다 😏
감량은 큰 폭으로 여러 번 경험이 있어 자신이 있었지만
헬스를 하면서 이렇게 오래 유지, 관리한 적은 처음이라
초반엔 실수와 실패도 많이 하고 효율적으로 운동을 못했었는데,
이젠 좀 잘 자리 잡아가고 있는 것 같습니다
뭐든 그렇지만 운동도 어떠한 목표를 갖고 시작하는 것이 좋은 것 같습니다.
전 체력 증강, 코어 강화, 바른 자세를 목표로 운동들을
집중적으로 하고 있네요
유사 크로스 핏이라고 볼 수 있을 것 같습니다.😃
운동 전까지 라운드 숄더였던 모습에서 예전처럼 바르게 잡힌 모습을 비교해보면
감동의 눈물이..😭
또한 운동은 식사까지!! 라는 말도 실감하고 있습니다.
운동하시면서 본인의 탄단지 일일 섭취량 확인하시고
잘 챙겨 드시길!! 🙏
1년 전과 비교해서는 음.. 외적인 변화보단
정신적,육체적으로 많이 건강해진 것 같습니다.
더 정확히는 운동 전과 후의 차이인 것 같네요
꾸준한 운동은 정신적으로 정말 좋은 것 같습니다
감량을 떠나 많은 분들이 운동은 꾸준히 하셨으면 좋겠습니다🤗
감량은 사실 식단이 전부라고 생각하고,
전 단기간에 빠른 감량을 목적으로 하는 편이라
챙겨 먹으면서 감량한다는 건 개인적으로는 추천하지 않는 편입니다.
감량이 목표 중이시면 챙겨 드시지 마세요~ ㅋㅋㅋㅋ 😃
팻시 시작했던 처음이나 지금이나 음식 사진도 예쁘게 찍지 못하고
먹는 음식이 거의 매일 같은 음식이라 맛있어 보이지도 않고
그런 걸 포스팅 하기도 비교도 되고 크흡..
그래서 쓸데없이 TMI 로..
그래도 저의 포스팅이 조금은 도움이나 자극이 되셨길 바라면서...🙏
앞으로도 처지지 않고 잘 유지하도록 하겠습니다
항상 부상 조심하시고 건강하세요~
오늘보다 더 건강해진 내일을 위해🙏🤗
화이팅~!
(27 comments)
15 May 2021
사진을 찍으려던 찰나에 초딩분이 '똥침~~' 하고 뛰어 지나가는 걸 보면
여전히 잘 전해 내려오는 것 같..
그래 저 상황에 똥침은 못 참지..
안녕하세요 잘 지내고 계신가요? 🤗😀
날이 정말 많이 더워졌어요
야외 운동하실 때 물 잘 챙기시고, 건강 잘 챙기시길 바랍니다.
그래도 오늘부터 며칠 간 비가 많이 온다고 하니
조금은 서늘해지길 바래봅니다 🙏
군산에 가시면 물짜장은 꼭 드셔 보시길
중식을 정말 오랜만에 먹어 더 맛있게 느껴지기도 했지만
정말 맛있네요~
역시 언제나 탄수는 마시쪙
건강한 주말 되시길 바랍니다
오늘도 화이팅~🤗🙏
(9 comments)
28 April 2021
안녕하세요 잘 지내고 계신가요? 🤗😀
4월도 다 마무리 되고 있네요
날씨도 제법 많이 따뜻해졌네요
지칠 때도 된 것 같은데
저 답지 않게 꾸준히 열심히 관리하고 있습니다
오랜만에 변산 다녀왔는데 여전히 좋더군요
오랜만에 당 높은 음식을 섭취했는데 여전히 넘나 맛..😧
단 음식을 좋아하지 않는 것을 감사하게 생각하고 있습니다..😔
한 달 뒤면 감량&관리한 지 벌써 1년이 되겠네요
그 때까지 열심히 해보도록 하겠습니다.
팻시님들도
부상 조심하시고, 건강하게 관리 하시길 바랍니다~
남은 4월 마무리 잘하시길..🙏
(4 comments)
10 April 2021
봄은 트렌치 코트의 곚.. 😦
미세 먼지 없이 계속 날씨가 좋네요
계속 이렇게 쭉 가즈아~ 제발..🙏
다들 건강하고 좋은 주말 되시길 바랍니다 🤗
(8 comments)
01 April 2021
🙏🙏!!!!!!주의!!!!🙏🙏
여러분들의 눈을 지켜드리기 위해 사진에서 모자이크 처리를 열심히 했지만
더러울 수 있으니 스킵 하시길 바랍니다.😦
잘 지내셨나요?
다들 건강하게 관리 잘하시는 것 같아
좀 처질 때도 운동하기 싫을 때도 너어어어어어어무웅우우우우 많지만 😫
자극도 되고, 기운도 받아
꾸준히 하고 있습니다. 😁
벌써 만우절이 왔.. 아니 벚꽃이 만개하고
청자켓의 시기가 왔습니다. 그래서 한번 찍어뒀..😑😏
근래 컨디션도 많이 떨어지고 힘도 잘 안 생겨
운동하기가 정말 힘들었습니다.
이유를 찾다 보니,
운동량이 많아지고, 유지 기간이 좀 됐음에도
탄수화물을 너무 적게 먹었던 것 같습니다.
탄:단:지 4:4:2 or 3:5:2 비율로 최대한 맞춰서 식단 관리 시작,
일주일 정도 됐는데, 탄수 좀 들어가니 컨디션도 올라오는 것 같고
힘이 좀 생기는 것 같네요.
혹시 저 같은 분들 계시면 탄수 150g 정도는 챙겨 드시길..
전 저에 맞춰 230g 정도는 섭취하려고 노력하고 있습니다
밥이 지겹거나 싫을 땐, 통밀 파스타를 해 먹고 있는데
소금으로만 살짝 찍어 먹고 있네요
칼로리가 낮고 영양 성분이 생각보다 좋아 추천 드립니다.
그렇다고 막 소스 넣어서 스파게티 만들어 먹지 마세옄ㅋ😑
행복은 하겠지만.. 😔
내일은 쉬게 되어
오랜만에 운동 후에 한잔 할까 합니다.
건강하게 술을 먹으려고 운동했던 건데
운동하는데 방해되니 술을 못 먹고 있어서
의지와 상관없이 깨끗한 생활을 하고 있었네요..
나 이런 사람 아닌데.. 😭
안주는 뭘 먹을지 팻시님들 포스팅 둘러보고 있습니다..??😮
뭐..든 맛있겠죠 😃
전 또 언제 생존 신고를 남길지 모르겠지만
잘 유지하고 더 건강해져서 오겠습니다~
항상 부상 조심하시고 건강하세요~
오늘보다 더 건강해진 내일을 위해🙏🤗
한 주도 화이팅~!
..벚꽃은 참 예쁘긴 하네요 🙂
(10 comments)
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