14:30 体重64.7kg 体脂肪率24.6% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重66.2kg 体脂肪率24.5% 筋肉量47.4kg
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』(補助チューブ有り) 〔6、3、5、5、4、4、3、5、1〕】
以上。
¬=|oO(育て、背中の神経系。
|
145.9 lb
Lost so far: 8.4 lb.
Still to go: 20.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 June 2020:
|
3207 kcal
|
Fat: 97.87g | Prot: 181.60g | Carb: 400.67g.
Breakfast: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: とんかつ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ. more...
|
gaining 4.6 lb a week
|