Weigh In record (no journal entry) for 10 June 2020
|
144.0 lb
Lost so far: 69.2 lb.
Still to go: 7.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 June 2020:
|
3345 kcal
|
Fat: 104.67g | Prot: 92.54g | Carb: 439.40g.
Breakfast: Черешня, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Яблочное Пюре, Оладьи, Агуша Творог Детский Фруктовый 3,9%, Жареное Яйцо, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Красная Цена Каша Овсяная с Абрикосом. Lunch: Вологодское Мороженое Пломбир с Вареным Сгущенным Молоком, KDV Бонфетти, Уктусский Молочный Завод Йогурт Варечка, Добрый Цитрусовый Микс, Посиделкино Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков, Балтика Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное, Русский Холод Фруктейль, Квас, Окрошка. Dinner: Смак Печенье с Семечками и Кунжутом, Суши Шоп Ролл Калифорния , Лев Голицын Российское Шампанское Белое Полусладкое, Суши Шоп Мини Ролл с Огурцом, Роллы Филадельфия, Папа Джонс Пицца с Курицей. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Сезонное, Ашан Груша Вильямс. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|
 Comments
Скажите,3000 ккал в день при гв,это со спортом???и каков рацион с бжу приблизительно???
10 Jun 20 by member: azov1983
|
azov1983, добрый день! Нет, это без спорта (к моему стыду, пока его у меня нет). Но у меня 2 ребёнка и агро-фитнес (огород: полить, прополоть, перекопать). Так что нагрузка бытовая, но высокая. Бжу: белки около 2 г на кг веса, жиры не ниже 1,5 г (на поддержке, хотя и на дефиците ниже редко опускала), но ниже белка. Посмотрела по отчетам: 19/38/43. Стараюсь увеличить углеводы, но жиры мне милее 😉. Успехов!
10 Jun 20 by member: Oks12048
|
Спасибо,Оксана.Да,я тоже подозреваю,что активность высокая,тоже частный дом.Вот пытаюсь мониторить потраченные калории,и не доходят руки хотя бы неделю отследить,вывести среднее значение
10 Jun 20 by member: azov1983
|
azov1983, я не мониторила, не смогла разобраться с этим 🤷♀️. Просто поднималась на поддержку и вычислила опытным путем свою норму.
10 Jun 20 by member: Oks12048
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Oks12048's weight history
|