Artalmo's Journal, 06 June 2020

171.7 lb Lost so far: 55.8 lb.    Still to go: 6.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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1573 kcal

Fat: 54.14g | Prot: 86.72g | Carb: 190.11g.   Breakfast: Continente Fiambre Peito de Peru, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Panrico 9 Cereais sem Côdea. Lunch: Arroz Branco (Médio, Cozido), Salteado Rústico, Dourada Grelhada, Sopa de Legumes sem Batata. Dinner:  Alface, Azeite, Azeitonas Verdes, Ferbar Feijão Frade,  Ovo Cozido,  Tomates Cereja, Continente Miolo de Camarão, Pescanova Delícias do Mar, Continente Atum Natural,  Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Other: Área Viva Chocolate Negro Frutos do Bosque, Ananás, Chocolate, Farinha de Trigo Branca (para Todos os Fins), Área Viva Chocolate Negro Frutos do Bosque,  Maçã. more...

2170 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 10 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 25 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...