MXangel's Journal, 02 June 2020

Hey! Het is wel al goed dat je weet wat het grootste probleem is. Dan weet je ook wat je moet veranderen. Heb je altijd veel snoep in huis? Kan je dat wegdoen? Ik weet toen ik rookte dat ik gewoon volle pakjes en zelfs aanstekers en lucifers in een vuilbak op het straat heb gegooid omdat ik wist dat ik het veel moeilijk zou hebben met alles in huis. Wat niet in de kast zit kan ook niet in je mond. Of: wanneer je zin hebt om te snoepen, prima, maar voor je eraan begint, drink dan eerst een groot glas water. 

Het goeie nieuws is ook: je kan op een week tijd amper 1,2 kilo vet zijn bijgekomen, tenzij je echt elke dag veel meer hebt gegeten dan verbruikt. Zei je onlangs niet dat je knie pijn deed? Waarschijnlijk zit daar vocht in. Niet opgeven!! 💪 

Ja, knie en enkel hebben waarschijnlijk een peesonsteking, en het is de tijd van de maand.. Ik heb wat snoep in huis, tegenwoordig meestal chips. En als die op is dan denk ik, ik koop geen meer. Maar dan sta je in de winkel en geef je toch weer toe.. ik denk dat ik op zoek moet naar gezonde, lekkere alternatieven. Bedankt voor de steun!  

En zorgen dat je goed hebt gegeten voor het winkelen? De gangen met snoep en chips mijden? Wat wil je het liefst, afvallen of snoepen? Heb zelf vet- en koolhydraatarme(re) chipjes besteld voor als ik het eens niet kan laten. Is van een of ander merk met vervangmaaltijden, ben verder geen fan van dat systeem, maar ze zijn nog altijd beter dan gewone chips! 

In chips zitten ook vaak veel zout, daarmee hou je ook vocht op hé! Probeer eens de winkel buiten te wandelen zonder chips te kopen, je gaat je zo trots zijn! Als het de tijd van de maand is bij weeg ik sowieso ook zeker een kilo meer, hormonen zijn zo raar... 

Probeer de dingen die je binnenspeelt BEWUST te eten. Ik at soms 5 koeken zonder te realiseren dat ik dat deed en vooral zonder ervan te genieten. Je kan beter 1 koek (of whatever) bewust eten en even stilstaan bij de smaak 😃. Vooral niet alle pleasures laten, maar wel de maat ervan in het oog gouden. Dat deed bij mij wonderen. Hope this helps. Dont give up 😃 

In plaats van jezelf van de ene op de andere dag alles te ontzeggen, kan je stilletjes afbouwen. Schakel bijvoorbeeld om te beginnen eens over op de chips met "less fat", ook veel chocolade of koeken hebben deze "less fat" versie. Je gaat niet onmiddellijk een gigantische verandering zien op de weegschaal maar dat is ook niet nodig. Beter trage maar blijvende progressie dan heel snel een verschil zien maar dit niet kunnen volhouden. Eens je deze producten gewoon bent, kan je voor jezelf een restrictie in het aantal dagen opleggen dat je hiervan gaat eten en dit op zijn beurt dan weer afbouwen. Op deze manier herval je veel minder snel in je oude gewoonten 

Bij mij persoonlijk helpt het ook om bijvoorbeeld chips uit een kommetje te eten, zodat ik wel moet stoppen als dit leeg is! Als ik chips uit een zak eet, is deze direct leeg... 

Snoepen ook het grootste probleem hier. Diëtist bracht raad en had veel gezondere koeken en snoepgoed voorstellen. Ik mocht tot drie snacks per dag als ik de juiste koos.  

Anne-fee, ik wil graag afvallen zonder mezelf daarvoor alles te moeten ontzeggen... Ik wil af en toe nog eens iets kunnen eten. Ji-ver, ik ga proberen. Er is momenteel geen chips meer in huis. Wal.ter, ik snoep vaak voor de tv, waardoor het een gedachteloze handeling is. Ik probeer mijn handen zo lang mogelijk bezig te houden met naaien of haken, maar da werkt niet altijd. Sarahplnx, ik ga eens op zoek, bedankt. Peeterssofie, goeie tip! LieveVL, heb je voorbeelden ter inspiratie? Dank je voor alle tips en steun!  

Ik snap perfect dat je wil afvallen zonder dat je jezelf alles moet ontzeggen. Dat is volgens mij de énige manier, iets anders houdt niemand ooit vol en dan wordt het waarschijnlijk alleen maar erger! Dus de enige optie is “met mate”. Geen chips in huis halen, alleen bv. in het weekend of op maandag of weet ik veel wanneer—dat je iets hebt op naar uit te kijken en van te genieten. Of jezelf opleggen om maar één zak per week te kopen, en die dan te verdelen over de verschillende dagen, zodat je elke dag een beetje hebt. Of de dag nadat je een zak ophebt jezelf verplichten een kilometer extra te wandelen om zo wat meer kcal te verbranden. 

Bedankt, ji_ver. Mss kan ik het houden voor in het weekend. Ik heb van fruit in huis, maar lijk het niet altijd op te eten.. iets ongezond nemen is zoveel makkelijker dan iets gezond nemen.  

Ja, stom hé, dat de mens zo in elkaar zit! Ik vind het zelf onmogelijk ergens vanaf te blijven als ik weet dat het in de kast ligt. Daarom koop ik gewoon nooit koekjes omdat ik dan heel het pak opeet. In de plaats heb ik proteïne-chocoladerepen (die van Atkins vind ik zelf lekker maar er zijn er tegenwoordig zoveel!) en bv. fruit als frambozen of aardbeien. Dat proeft nog lekker zoet en is gezond. Maar af en toe moet het natuurlijk wel kunnen!  

Fruit, honingkoek, Cracotte, parovita, rijst wafels, Bosto Rice en corn chips, ... Geen koeken vol suikers en steeds de calorieën in hoog houden. Ik koop geen snacks met meer dan 130 calorieën per verpakking.  

Bedankt lieve! Ji_ver, we zitten gewoon fout in elkaar 🙈 ik bak bijvoorbeeld erg graag taart of dessertjes, maar durf bijna niet omdat het niet gezond is. Misschien eens op zoek gaan naar gezonde alternatieven. Wanneer eet je een proteïne reep? Ik heb er liggen, maar dacht dat dit voor tijdens of na een workout was?  

Hou ook enorm van bakken. Ik hou het voor de speciale momenten of geef alles weg. Gezondere opties bestaan ook. https://www.feeling.be/gezond/bakken-zonder-suiker-6-heerlijke-gezonde-desserts 

Ik eet ze vaak gewoon als dessert!  

Ji_ver, ah, toch? Want er zitten toch behoorlijk wat kcal in. LieveVL bedankt!  

Mijn favorite bar van Atkins maar 108! Er zijn natuurlijk grote verschillen, ik lees tegenwoordig heel veel labels in de winkel... 

Hier echt álles ingeven wat ik eet helpt me ook enorm. Dan weet ik hoeveel ruimte er nog is voor wat chocolade of whatever. Doe je dat? Dat geeft ook rust, voor mij alleszins!