Artalmo's Journal, 20 May 2020

173.5 lb Lost so far: 54.0 lb.    Still to go: 8.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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1416 kcal

Fat: 62.51g | Prot: 89.58g | Carb: 123.85g.   Lunch: Calvé Alho, Continente Queijo Feta DOP, Continente Milho Doce, Continente Cogumelos Laminados, Continente Salmão Fumado Noruega, Mission Wraps Multigrain,  Sopa de Legumes sem Batata. Dinner: Continente Feijão Preto Cozido, Iglo Veggie Bowls Trigo Sarraceno, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Snacks/Other: Gullón Tortitas de Arroz Integral, Continente Fiambre Peito de Peru, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Ananás,  Morangos, Continente Paio York, Seia Queijo de Vaca Amanteigado, Panrico 9 Cereais sem Côdea, Área Viva Chocolate Negro Frutos do Bosque, Uvas. more...

2173 kcal

Activities & Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Desk Work - 2 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours and 40 minutes. more...