12:00 体重62.0kg 体脂肪率22.7% 筋肉量45.4kg
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22:30 体重63.9kg 体脂肪率22.6% 筋肉量46.8kg
¬=|oO(筋トレするか迷った時は、素直に休む。
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140.9 lb
Lost so far: 13.4 lb.
Still to go: 15.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 07 May 2020:
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2650 kcal
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Fat: 71.55g | Prot: 140.57g | Carb: 362.95g.
Breakfast: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Dinner: ハマチ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. more...
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gaining 1.5 lb a week
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