Artalmo's Journal, 21 April 2020

181.0 lb Lost so far: 46.5 lb.    Still to go: 15.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1482 kcal

Fat: 65.52g | Prot: 80.93g | Carb: 149.59g.   Breakfast: Continente Fiambre Peito de Peru, Panrico 9 Cereais sem Côdea, A Vaca que ri Queijo Fundido Light. Lunch: Continente Maionese, Tomates, Alface, Continente Salmão Fumado Noruega, Queijo Feta, Azeitonas Verdes, Mission Wraps Multigrain, Sopa de Legumes sem Batata. Dinner:  Ovo Cozido,  Couves de Bruxelas Cozidas,  Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido),  Pescada Cozida, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Other: Continente Fiambre Peito de Peru, Gullón Tortitas de Arroz Integral, Ikea Bolachas de Gengibre, Área Viva Chocolate Negro Frutos do Bosque, Casa de Mateus Doce de Morango Light, Continente Equilibrio Requeijão Light de Vaca, Limiano Queijo Amanteigado, Panrico 9 Cereais sem Côdea, Área Viva Chocolate Negro Frutos do Bosque, Tangerina. more...

2181 kcal

Activities & Exercise: Resting - 13 hours, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 4 hours. more...