sevmuskuz's Journal, 07 April 2020

Tebrikler 👏🏼💐 

sirkadiyen beslenme👏👏hucrelerin bayram ediyordur,tebrikler ✌✌ 

Adını bilmiyorum ama, hiç vermediğim kadar kilo verdim. Formül basitmiş ya 😁öğlen 11 de kahvaltı 1 gibi ara yapıyorum 3 te öğle 4 buçuk gibi ara 6 gibi akşam (ama akşam çok az ve hafif olacak) sonra hiç yeme, aç yat, tık tık gidiyor  

Bunun formülünü bulmaya gerek yokki zaten (: Mantıken akşam fazla yersen hareketsiz olduğunuzda yediklerini yakamayacaginiz için kilo alacaksınız. Oysaki en geç saat 18:00' da yağlı, hamur işi, şeker vs seylerden uzak durup protein ağırlıklı yemek yediginizde, bol bol su ictiginizde ve çok geç saatlere kadar oturmayip uyku duzeni oluşturduğunuz da kilo vermek kaçınılmazdır.. Birde bun spor eklendiğinde deme keyfinize. Hepsi bu kadar.  

karpowership yanlış bilgi vermeyin akşam ya da sabah yemek vücut için pek farkeden bir şey değil. Vücut zaten günde hiç hareket etmesen bile belli bı miktar kalori yakıyor. Yediğin şey dediğiniz gibi hamurişi, şeker vs ise onu gündüz de yesen gece de yesen zaten kilo yapıyor.  

Benim özellikle aksamları aparatif seyler çok canım cekiyo ceviz meyveler süt kahve belki bi parca çıkolata gibi bunları yemek nasıl etkiler 😊 

Süt yağlı bir şey kilo vermenizi engeller. Mümkün olduğunca az tüketin bence.  

Zayıflıyorum_99 haklısınız  

Kesinlikle katılıyorum ama pek yapamıyorum alışkanlık haline getirebilmek lazım😅🤗👌🏻 tebrik ederim bu arada🤗👏🏻 

@zayıflıyorum_99 sütten aska vazgeçemem, kırmızı çizgim 🤭 

Vazgeçmek sizin tercihiniz ama mümkün olduğunca az tüketilmesi gerekiyor.  

Kendi sütünüzü evde yapın eğer ben düzenli olarak içerim diyorsanız. Badem sütü yapımına bir bakabilirsiniz.  

Tebrik ederim 🤗💐🍀 

yorucu. açlık hissi ile zayıflamak rahatsız edici. oysa günlük kalorilimiti belirleyip ne yersen ye tarzı daha rahat. ben öyle yapıyorum  

Zayifliyorum, bence sen yanlış bilgi veriyorsun. Gündüz hiç olmasa azcok hareket ediyorsun, akşamları hareket çok kısıtlı olduğu için vede geç saatlere kadar oturuldumu kilo almak daha kolay.  

gecedi gündüzü yok.kalori aynıdır sabah 70g tavuk yedim100g kalori yani diyelim bu.bu 70g tavuk kalori tavuk geve yenilince 700 kalori mi oluyor hayır.kalori sabittir.düzgun beslenmek onmli.temz beslnme 

Bayram, ben burada kalori farklıdır demedim nasıl anlıyorsun? Aynı kalori gündüz daha hareketli olursan yakarsın ama gece hareket az olduğundan yakamazsin. 

Karpowership gündüz yakarsın gece yakamazsın diye bir şey yok. Bu kadar kesin bir şey söyleyemezsin. Ne yediğinle ve yaktığın kaloriyle alakalı bu. 

Kalori açığına gun boyuna bakmak daha mntikli.Total yani toplam gun icinde alinan kalori belirler.Yakıp yaķlmama belirlemz.bnm uyguladgm bu basarilar.👍 

Burada atıp tutan kimsenin biyolojik saat ve metabolizma arasındaki ilişkiden haberi yok sanırım. Evet, yiyeceğin kalorisi sabah da akşam da aynıdır, ama vücudun buna tepkisi farklıdır. Sabahları metabolizma hızı en yüksekken tüketilen yiyecekler genelde yakılır ve enerjiye dönüşür. Akşam tüketilen ağır yiyecekler ise metabolizma yavaşladığından ötürü tamamen yakılamadığı durumlarda yağ olarak depolanır.