Artalmo's Journal, 13 March 2020

192.7 lb Lost so far: 34.8 lb.    Still to go: 27.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1445 kcal

Fat: 41.01g | Prot: 97.30g | Carb: 171.62g.   Breakfast: Danone Activia Cremoso 0% Frutos Silvestres, Área Viva Flocos de Aveia Fina, Área Viva Sementes de Linhaça. Lunch: Pingo Doce Cogumelos Laminados,  Arroz Branco (Médio, Cozido) , Bonduelle Salteado da Horta,  Bife de Peru Grelhado. Dinner: Continente Milho Doce,  Cogumelos, Paladin Molho Azeitonas e Orégãos, Danone Queijo Cottage,  Macarrão de Trigo Integral,  Ovo Cozido, Ribeira Atum Ao Natural , Pescanova Delícias do Mar,  Alface,  Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Other: Cem Porcento Chocolate Negro Stevia,  Morangos, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Gullón Tortitas de Arroz Integral,  Maçã,  Banana, Prozis Manteiga de Amendoim, Bimbo Thins 8 Cereais. more...

2663 kcal

Activities & Exercise: Bike Machine (Cycling) - 5 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Elliptical - 14 minutes, Resting - 12 hours and 26 minutes, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 4 hours. more...