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Avaliação física parcialmente satisfatória hehehe.. Perdi gordura sim, mas perdi também massa muscular (que não é ideal)! Por isso é tão importante fazer a avaliação física e não ficar somente confiando na balança. Vamos que vamos com nova estratégia para não perder massa!
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159.0 lb
Lost so far: 30.6 lb.
Still to go: 13.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 09 March 2020:
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1238 kcal
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Fat: 50.90g | Prot: 124.40g | Carb: 66.28g.
Breakfast: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Banana Prata, Café (Infusão). Lunch: Bonduelle Vagem Fina, Patinho, Brócolis, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates. Dinner: Batata Assada, Patinho, Bonduelle Vagem Fina, Manteiga. Snacks/Other: Yoki Goma de Tapioca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Black Skull L-Arginine, Probiótica L-Carnitine, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. more...
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3062 kcal
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Activities & Exercise:
Spinning - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Desk Work - 6 hours and 30 minutes, Resting - 7 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 0.2 lb a week
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 Comments
por favor como troco a foto do perfil?
09 Mar 20 by member: Lia Mezes
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Oi querida. eu só consigo trocar a foto pelo computador. Pelo celular não sei como faz! No computador você vai em Meu Fatsecret e do lado direito, abaixo, tem um ícone chamado "Minha Imagem". Beijos.
09 Mar 20 by member: Simone Pasdiora
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09 Mar 20 by member: DeahFitness
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09 Mar 20 by member: Lia Mezes
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Proteína é o que constrói, recupera e mantém massa muscular! Calcula 1.6. g por kilo de pesoque é uma ingestão alta, porém segura para os rins.
Ex: seu peso 76 kg X 1.6 = de 100 a 121,6 g de proteína por dia( desse é seu limite seguro).
Veja no relatório dos macros do app que fica mais facil de controlar isso.O sono de qualidade e o descanso muscular também são fundamentais para não perder massa. foca que dá 💪 Sucesso!
10 Mar 20 by member: Vivi.magalhaes
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