Artalmo's Journal, 18 February 2020

205.7 lb Lost so far: 21.8 lb.    Still to go: 40.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1741 kcal

Fat: 82.25g | Prot: 121.52g | Carb: 132.94g.   Breakfast: Activia Cremoso 0% Frutos Silvestres, Sementes de Chia, Flocos de Aveia Fina. Lunch: Tangerinas, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Carne de Porco do Lombo Assada. Dinner: Mel, Requeijão, Salada Verde Mista, Salmão no Forno ou Grelhado, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Other: Cem Porcento Bolachas Marinheiras Chia, Ananás, Banana, Prozis Barra Proteica com Sabor a Chocolate. more...

2856 kcal

Activities & Exercise: Treadmill - 10 minutes, Elliptical - 8 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 12 hours and 27 minutes, Desk Work - 4 hours. more...