Artalmo's Journal, 11 February 2020

209.0 lb Lost so far: 18.5 lb.    Still to go: 43.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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1656 kcal

Fat: 48.97g | Prot: 72.50g | Carb: 231.61g.   Breakfast: Activia Cremoso 0% Frutos Silvestres, Sementes de Chia, Flocos de Aveia Fina. Lunch: Melão, Bonduelle Salteado da Horta, Pingo Doce Pataniscas de Bacalhau. Dinner: Ananás, Courgete Cozida, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Febras, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Other: M&M's Chocolate, Cem Porcento Bolachas Marinheiras Chia, Tangerinas, Hero Barras de Cereais Muesly Aveia, Mirtilos e Sementes de Abóbora, Banana. more...

2890 kcal

Activities & Exercise: Treadmill - 5 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Elliptical - 12 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 12 hours and 28 minutes, Desk Work - 4 hours. more...