TomBikSakin's Journal, 22 January 2020

140.2 lb Lost so far: 0.9 lb.    Still to go: 12.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

369 kcal

Fat: 7.30g | Prot: 21.04g | Carb: 56.00g.   Breakfast: Powerade Enerji İçeceği, Mevsim Salata, Kuru Üzüm, Haşlanmış Yumurta, Bizim Mutfak Mercimek Çorbası. Dinner: Yeşil Çay, Ispanak Salatası, Barbunya Fasulyesi (Konservelenmiş). more...

1575 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...