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Segunda voltei a rotina depois de 3 semanas de férias e festas sem controlar alimentação nem treinar 😥
De volta aos treinos, bebendo 6l de água pra mandar a retenção embora e cuidando dos horários de sono. Demora, mas já já o corpo volta ao ritmo!
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154.3 lb
Lost so far: 11.0 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 08 January 2020:
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1329 kcal
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Fat: 40.76g | Prot: 108.03g | Carb: 134.58g.
Breakfast: Aviação Ricota Fresca, Ovo Frito, Panco Pão 100% Integral Zero, Parmalat Leite Integral. Lunch: Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, do Vale Pepino em Conserva, Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Cenouras Cozidas, Clara de Ovo Cozida. Dinner: Ilolay Leite em Pó Desnatado, Tirol Queijo Mussarela (30g), Perdigão Mortadela Ouro, Ovo Frito, Panco Pão 100% Integral Zero. Snacks/Other: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ilolay Leite em Pó Desnatado, Banana Caturra, Dux Whey Protein Concentrado Coco. more...
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gaining 1.4 lb a week
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