|
Добрый день! Вопрос к тем, кто совмещал похудение и ГВ. Скидывала на дефиците, рассчитанном ФС. Три недели назад выяснила, что на ГВ надо добавить 300 ккал. Сейчас постепенно поднимаю. А дальше? Вот я подняла, кормлю, худею... Потом закончила ГВ и?.. Резко опускать на 300? Держать ккал, как при ГВ (ФС обещает при этом медленное снижение веса)? Уходить на поддержку, раз уж все равно вверх пошла? Я на дефиците с июня, но ккал много, мне хватает, усталости пока нет. Как правильно? Заранее спасибо за ответы! 🌹
|
164.9 lb
Lost so far: 48.3 lb.
Still to go: 28.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 October 2019:
|
1928 kcal
|
Fat: 87.01g | Prot: 101.72g | Carb: 192.13g.
Breakfast: Эдельвейс Кыстыбый, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), ЗАО Марийское Сыр Гауда Премиум, Красная Цена Ветчина из Индейки, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Rendi Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью, Ермолино Котлеты Нежные из Индейки, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Яблочное Пюре, Восход Торт Домашний со Сметаной, Кетчуп, Гречка Отварная. Dinner: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Чак-Чак, Красная Цена Ветчина из Индейки, Кабош Сыр Гауда Премиум, Каравай Хлеб Дарницкий, Яблочное Пюре, Творог 5%. Snacks/Other: Чай, Здоровый Стиль Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые, Сывороточный Протеин Клубника, Творог 5%, Junior Athlete Протеин # 1, Кировский Кефир 2,5 %. more...
|
losing 3.1 lb a week
|