ayuchan-m's Journal, 08 October 2019

23.4体脂肪率
21.0皮下脂肪率
5.0内臓脂肪レベル
19.4BMI
6筋肉レベル
6骨レベル

pm
5:00

102.5 lb Lost so far: 22.3 lb.    Still to go: 3.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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2050 kcal

Fat: 63.19g | Prot: 73.97g | Carb: 269.30g.   Breakfast: デルタインターナショナル ロカボナッツパウダー, フジッコ カスピ海ヨーグルト, インスタントコーヒー（粉末）. Lunch: サントリー クラフトボス, 焼き芋, 伊藤ハム サラダチキン スモークタイプ, タラミ 濃いマスカット蒟蒻ゼリー. Dinner: 白ワイン, オリーブオイル, タカキベーカリー 石壺ライ麦とひまわりの種のパン, エスティフーズ シーフードアヒージョ. Snacks/Other: co-op ブラック 無糖 アイスコーヒー, ニッボー 明太子スナック, アサヒビール 贅沢ゼロ, 明治 チョコレート効果カカオ72%. more...

1650 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, 立ち仕事 - 6 hours and 30 minutes, Bicycling (leisurely) - <10/mph - 40 minutes, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...