ayuchan-m's Journal, 07 October 2019

22.1体脂肪率
19.8皮下脂肪率
4.5内臓脂肪レベル
19.3BMI
6筋肉レベル
6骨レベル

pm15:10

102.3 lb Lost so far: 22.5 lb.    Still to go: 3.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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1722 kcal

Fat: 83.25g | Prot: 102.40g | Carb: 102.79g.   Breakfast: インスタントコーヒー（粉末）, 大塚製薬 ソイジョイ ブルーベリー. Lunch: ジョージア ジャパンクラフトマン ブラック, 大塚製薬 ソイジョイ ストロベリー, ささみ, ヤマホン 小えび, 卵, ブロッコリ, 伊藤ハム ハーフベーコン, CO-OP 国産ごぼう ドライパック, co-op 大豆ドライパック. Dinner: タカキベーカリー 石壺ライ麦とひまわりの種のパン, ミツカン ごま豆乳鍋つゆ, 豚しゃぶ, もやし, ニッポンハム シャウエッセン, 木綿豆腐, 水菜. Snacks/Other: アサヒビール ドライゼロ ノンアルコール, きゅうり, ニッスイ 塩あじ　そら豆, ウイスキー, 明治 チョコレート効果カカオ72%. more...

1648 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (leisurely) - <10/mph - 40 minutes, 立ち仕事 - 6 hours and 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...