ayuchan-m's Journal, 04 October 2019

23.2体脂肪率
20.8皮下脂肪率
5.0内臓脂肪レベル
19.4BMI
6筋肉レベル
6骨レベル

pm6:15

102.7 lb Lost so far: 22.0 lb.    Still to go: 3.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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2481 kcal

Fat: 116.86g | Prot: 97.13g | Carb: 159.82g.   Breakfast: インスタントコーヒー（粉末）, モントワール からだにやさしいドーナツ. Lunch: ファミリーマート フルーツロールケーキ, キリンビバレッジ　 サプリ プロテイン, 雪印乳業 さけるチーズ とうがらし味, タカキベーカリー 石壺ライ麦とひまわりの種のパン, リンゴ, アボカド, きゅうり, レタス, co-op 産直お米育ち豚ロース肉の塩麹ステーキ. Dinner: クラフト パルメザンチーズ, KALDI SABA, 生協 ミックスビーンズ, エム・シーシー からだシフト　ハンバーグデミグラスソース, ブロッコリ. Snacks/Other: co-op 国産小麦の全粒粉しっとりビスケット, 白ワイン, 長良園 TREE man 宇治抹茶おからクッキー. more...

1555 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, 立ち仕事 - 6 hours and 30 minutes, Resting - 9 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...