|
Aşırı yağlı 75 kilo başladığım bu yola en düşük 54 kiloyu gördüm şuan ise normal bir formda 64 kiloyum bir kaç sene 64 sıkletinde yarışıp önümde ki 2 3 sene sonunda %15 yağ oranı ve 70 kilo gibi bir form hedefliyorum.Umarım herkes hedeflerine ulaşır.
|
138.9 lb
Lost so far: 59.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 06 September 2019:
|
1681 kcal
|
Fat: 99.56g | Prot: 106.11g | Carb: 91.04g.
Breakfast: Muz, Hindistan Cevizi Rendesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Xpro Whey Protein, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Hünnap Keçiboynuzu Özü, Dost Süzme Peynir. Lunch: Karpuz, Derya Ton Balığı, Domatesler. more...
|
steady weight
|