Weigh In record (no journal entry) for 27 August 2019
|
132.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 27 August 2019:
|
1921 kcal
|
Fat: 86.19g | Prot: 132.96g | Carb: 162.52g.
Breakfast: Яичный Белок, Сухие Жареные Орехи Кешью, Kamis Корица Молотая, Haas Ванилин, Молоко (Цельное Молоко), Кофе (из Молотых Зерен), Финик, Домик в деревне Масло Сливочное Отборное, Националь Кокосовая Стружка, Мешочек Толокно Овсяное. Lunch: Vita Творог 5%, Петрушка, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Galbani Моцарелла, Помидоры, Печень говяжья. Dinner: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Индилайт Филе Грудки Индейки Малое, Свекла Вареная. Snacks/Other: Банан, Кофе (из Молотых Зерен), Форд-Гранд Кунжутная Халва без Сахарп, Груша. more...
|
steady weight
|
 Comments
Тань, меньше 1 г жира точно НЕТ. Я смотрю так: примерно сколько на растительный (качественный - орехи, оливковое, авокадо, пасты арахисовая и миндальная - они просто из орехов, без добавок) Но ты прикидывай, откуда ты взяла жир. 1. Мясо говяжье или баранье, яйца, сыры, молочка, сливочное масло - следи четко, чтобы жиров из них было не больше 50 % примерно от ВСЕХ жиров. 2. Растительные (орехи, растительное масло, кроме подсолнечного, пасты ореховые - НЕ нутелла и подобные, авокадо 🥑 1/4 или макс. 1/2 в день, сюда же жирную рыбу с омега-3. Короче, 50/50 или меньше животных жиров в день. За количество не особо беспокойся - больше жиров - меньше углей съешь🤗 а холестерин (больше всего его из мяса, яиц, икры - вообще много!!!) - сложная вещь. Его надо по анализам следить. Здоровый организм сам справляется с регуляцией.
02 Sep 19 by member: Zvel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
МаковаТ's weight history
|