Pumagirl1985's Journal, 26 August 2019

kop op. je kan het. dat heb je al bewezen. fijne dag. 

💪🏻🍀 

Ik begrijp je heel goed...start met kleine dingen terug af te schaffen.bepaalde zaken zijn gewoon een gewoonte. Veel moed in je zoektocht naar balans! 

Ja, het is de levenswijze die je moet veranderen. Iedereen zegt het, maar moeilijker om uit te voeren. Goeie moed met je heropstart.  

zoals je zegt..je eetgewoonte aanpassen ..in het weekend geniet ik meer..maar op maandag tot vrijdag pas ik op..zo hou je het beter vol..veel moed..maar de eerste stap is gezet 👍 

Bedankt voor jullie support! Het is gwn zo jammer dat ik 3M geleden mijn doel bereikt had en gelukkig was en op zo een korte tijd ben ik weer bij af... het blijft gwn zo een strijd ook mentaal!  

Zoeken wat voor jou werkt en je kan blijven doen. Voor mij is dat Keto en IF. Levenswijze veranderen is een uitdaging en je kan het nooit echt loslaten, het kan wel een soort hobby zijn en plezant. Nu de eerste stap is er 👍. wens je veel suc6 toe.  

Het afvallen lukt meestal wel met de nodige ups en downs maar gewicht behouden is het aller moeilijkste en tot hier toe steeds weer onmogelijk 😢 

Heb ook 6 jaar geleden mijn eetgewoonten omgegooid. En behoorlijk wat kg verloren. Nu 6 jaar later nog altijd op gewicht. Ik eet als ik op reis en feestjes ben . Altijd wat royaler en kom wat 1 tot 3 kg bij. Maar als ik mijn eetgewoonte weer overneem als ik thuis ben . Gaan die weg. Sterkte en vind uw eetgewoonte en stop met diëten dat is het niet . Heb wel tot een paar maanden geleden altijd trouw FS ingevuld. Ben blij dat het eindelijk gaat zo. 

Oei das jammer en doet pijn wanneer je doel bereikt had en nu terug je kilootjes bij, mss eerder ingrijpen als je ziet dat de weegschaal terug naar boven gaat, dan moeten er niet terug zoveel kilootjes vanaf, veel succes het gaat je wel terug lukken...!! ,  

Misschien ook een ander doel voorop stellen, nl. gezondheid i.p.v. een bepaalde gebeurtenis? Bij mij helpt ook koolhydraatarm eten, d.w.z. dat mijn hele levenswijze werd omgegooid. Hoef ik weinig voor te doen (bijvoorbeeld ontbijten met volle Griekse yoghurt + havermout + rode vruchten of eieren ... i.p.v. brood). Véél meer drinken (gezond drinken deed ik al, al jaren geen alcohol meer, maar te weinig). Wij waren 7 weken op reis door Griekenland en de Balkan en ook op vakantie verloor ik 4 kg. Duidelijk bewijs dat een andere levenswijze helpt.  

Je mag je ook niet blind staren op je gewicht, je goed voelen is ook belangrijk! En af en toe wat meer of minder eten en dus wegen is gewoon menselijk, het belangrijkste is dat het leuk blijft en daardoor is het ook vol te houden!  

👍 Je heb het moeilijkste achter de rug, nl. tot het besef gekomen dat het niet gaat om dieet en zelfs gewicht maar verandering van levenswijze. Dit is veel moeilijker dan afvallen wat dat is eigenlijk gemakkelijk. Dit inzicht is al een zeer grote stap. Nu nog zeer eerlijk (geen excuses zoeken) analyseren waar je het moeilijk mee hebt. Te veel koolhydraten, snoepen, te veel verleiding in huis, vreetbuien, etc. Als je niet weet waar mee te starten, probeer eens met de simpelste vorm van IF 18-6, nl. geen ontbijt... vergt geen voorbereiding enkel een beetje wilskracht. Dit resulteert meestal na 1 week dat je ongeveer het equivalent van 1 dag geen cal hebt. Het zal je lukken omdat je de juiste instelling hebt; je bent eerlijk tov jezelf en beseft goed waar het om gaat. Nu nog een kwestie van goed voorbereiden want "The will to win is not of much worth unless you have the will to prepare". ✌ 

Ik denk niet dat het ontbijt overslaan een goed idee is. Het zet namelijk net je lichaam in gang na een nachtrust. 

@Tmtmee Ontbijt, zoals het in het Engels en Frans duidelijk is (Break Fast, De-jeuner (jeuner=vasten)) is het afbreken van het "nachtelijk vasten" en dit kan je even goed rond de middag doen. Dat ontbijt belangrijkste maaltijd van de dag is, is gewoon een mythe net zoals vet slecht is. Ontbijten is een gewoonte, echter voor de ene is het gemakkelijker dan een ander om het over te slaan, maar het is niet noodzakelijk. Wat op het einde telt, onafhankelijk welke methode (je moet zoeken welke jou ligt), is het totaal aantal calorieen. 

Ontbijt overslaan is volgens mij geen goed idee, ikzelf eet 6 keer per dag(op aanraden van)om mijn verbranding op gang te houden gewoon een appel of een muesli reep tussendoor maar wel altijd binnen de toegestane calorieën!  

Zou ook niet kunnen zonder ontbijt, werk in een ploegensysteem om 5us'ochtens beginnen zou niet lukken om 8u zonder eten, tja elkeen moet een beetje zoeken wat het best past bij je levenstijl, werk zolang de kilootjes er maar afgaan 

Bedankt iedereen voor de steun en lieve woorden! Ik probeer juist een zo gezond en evenwicht patroon te maken dus voor mij hoort een ontbijt erbij... ik neem een smootie met skyr en fruit of havermout/havermoutpannekoeken. Ik hoop dat ik in dezelfde flow als ervoor geraak zodat ik snel weer aan Mn streefdoel zit! Ik vul vanaf gisteren ook weer netjes alles in ❤️ 

Heel veel succes! Je kan het, dat heb je al eens bewezen 😉