|
Цель достигнута: +3 кг качественной массы за полгода.
|
116.6 lb
Lost so far: 4.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 August 2019:
|
1136 kcal
|
Fat: 37.11g | Prot: 74.91g | Carb: 119.61g.
Breakfast: Valio Сыр Чеддер, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Аладушкин Хлеб Затея с Изюмом, Коричневый Сахар, Минская Марка Молоко 1,5%, Ясно Солнышко 7 Злаков, Кофе. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Яйцо (Целое), Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Кофе. more...
|
gaining 0.9 lb a week
|
 Comments
23 Aug 19 by member: dimsh
|
Тренишь на массу: увеличиваешь веса, уменьшаешь повторы, увеличиваешь паузы. И ешь.
23 Aug 19 by member: evgenija_kuligina
|
Дада, всё именно так. Профицит небольшой с правильным бжу, чтоб лишнее не копилось, прогрессия в весах и регулярность. Но как же это... Меееедленно)) и порой мне кажется, что ничего не растёт) или скажем так: растёт, но не понимаю что. Может водичка просто подзадерживается, а не мяско приросло))
23 Aug 19 by member: dimsh
|
Мне долго так казалось, год точно был без прогресса... А потом на поддержке (!) я прямо на морально-волевых планомерно увеличивала рабочие веса, белок 2,5 г/кг и пошло-поехало. Причём даже сушиться не надо.
23 Aug 19 by member: evgenija_kuligina
|
Спасибо за поддержку, приятно! Ну а мне остаётся только запастись терпением))
23 Aug 19 by member: dimsh
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
evgenija_kuligina's weight history
|