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Não percebo! Pesagem em jejum há 15h com treino de bike intenso de 3:30h, a ingerir menos calorias menos açúcar, quase não como fruta nem frutos Secos,a cortar na massa e no arroz nas batatas, a apostar mais numa dieta carnivora com menos hidratos e só vejo o meu peso a aumentar o que não me agrada para a minha actividade física /ciclismo... ☹️☹️☹️
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141.8 lb
Lost so far: 1.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 August 2019:
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64 kcal
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Fat: 2.23g | Prot: 5.67g | Carb: 5.09g.
Dinner: Milbona Queijo Quark, Pepino (Descascado). more...
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gaining 1.2 lb a week
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 Comments
Será que está a fazer alguma outra atividade física que esteja a contribuir para o ganho de massa muscular? E, se estiver a passar por uma fase de obstipação? Pode explicar o aumento. Certifique-se que está realmente a apontar tudo o que come e nas quantidades reais. Isto são apenas coisas que me lembro que podem estar a inteferir.
17 Aug 19 by member: Mimi_1983
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Lembrei-me agora também de duas outras variáveis: será que tem feito menos atividade física ultimamente, ou com menor intensidade? Ou talvez esteja a fazer alguma medicação recentemente?
17 Aug 19 by member: Mimi_1983
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se bem que a minha alimentação não seja carnívora, num dia em que não cheguei às 1000kcal e depois de fazer 8km de caminhada, no dia seguinte tinha mais 800gr.
Percebo bem a sua frustração. Tudo o que tinha perdido desde segunda-feira, recuperei sem saber como num dia...
17 Aug 19 by member: Ana.m.silvestre
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Como faz as pesagens corporais?
17 Aug 19 by member: Diogo Ventura
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Boa questão a do Diogo. Nem me estava a lembrar dessa possibilidade.
17 Aug 19 by member: Mimi_1983
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Se a pesagem for feita ocasionalmente, nem há matéria sequer para discutir. Se a pesagem não for esporádica e rastrear a tendência do peso, podem ser outras variáveis. Obstipação, por exemplo, retenção ou desidratação, por exemplo, ingestão calórica (comer só exclusivamente proteína não nos torna imunes ao aumento de peso).
17 Aug 19 by member: Diogo Ventura
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Uma vez que são alimentos densamente calóricos, é bastante fácil comer exclusivamente carne e gorduras e estar em excedente calórico numa base diária.
17 Aug 19 by member: Diogo Ventura
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