binato23's Journal, 19 January 2013

275.8 lb Lost so far: 20.7 lb.    Still to go: 66.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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2193 kcal

Fat: 57.34g | Prot: 120.89g | Carb: 296.15g.   Breakfast: Shake Baunilha Cremoso, Leite Desnatado. Lunch: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Feijão, Arroz Branco. Dinner: Esfiha de Carne, Esfiha Queijo. Snacks/Other: Batata Assada, PRESUNTO COZIDO MAGRO, Pastel de Queijo. more...

3459 kcal

Activities & Exercise: Resting - 8 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Sitting - 7 hours, Walking (slow) - 2/mph - 20 minutes. more...