|
Среднедневной за неделю — 74,9 кг. К предыдущей -0,2 кг. На следующую +100 ккал.
P.S. Вес и номинально снизился по -0,2 кг на прошедшей неделе (2900 ккал/день) и на предшествующей ей (2800/день). То есть по 0,2*7750/7=220 ккал дефицита, при безответственном подходе к питанию. Теоретически, поддержка 3120 и 3020 соответственно. Добавить до 3100 ккал уже близко к мечтам)
|
164.5 lb
Lost so far: 0.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 14 July 2019:
|
2996 kcal
|
Fat: 109.14g | Prot: 175.24g | Carb: 344.65g.
Breakfast: Чай, Беларусь Сыр Сулугуни 40%, Блинчики экстра/вс/2с на Молоке с Huxol, Бкк Киевский Торт, Чай, Gerber Фруктовое Пюре «Спелое Манго», Молочные Горки Сметана 15%, Молочные Горки Творог Обезжиренный. Lunch: Карбонад Свиной Сыровяленый, Schulstad Сэндвичный Хлеб Пшеничный, Абрикосы, Нектарин, Черешня, Голубика. Dinner: Абрикосы, Cachet Тёмный Шоколад, Чай, Friendship Маасдам 45%, Schulstad Сэндвичный Хлеб Пшеничный, Карбонад Свиной Сыровяленый, Нектарины. Snacks/Other: Cachet Тёмный Шоколад, Friendship Маасдам 45%, Schulstad Сэндвичный Хлеб Пшеничный, Чай, Карбонад Свиной Сыровяленый. more...
|
|
2381 kcal
|
Activities & Exercise:
Cooking - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
losing 0.4 lb a week
|