Weigh In record (no journal entry) for 26 June 2019
|
149.5 lb
Lost so far: 9.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 26 June 2019:
|
1454 kcal
|
Fat: 36.56g | Prot: 63.30g | Carb: 229.92g.
Lunch: Ikan, Urap, Daun Katuk, Mie Cina Chow Mein, Nasi Putih. Dinner: Tahu Bacem, Mie Cina Chow Mein, Nasi Putih. Snacks/Other: L-Men Advanced Whey Protein, Mangga, Jambu Air, Rujak, Jambu Air, Kue Pukis. more...
|
steady weight
|
 Comments
Mba aku mau nanya, waktu ocd nya kmrn makannya semampu nya aja atau tetap diatas BMR?
01 Jul 19 by member: licimeyliana
|
Pas awal OCD bulan maret saya makan secukupnya /asal kenyang dgn pola jendela makan 4 jam, berat awal 82kg... Mulai bulan april berat sekitar 74kg saya mulai pake aplikasi FS buat hitung kalorinya, saya jaga diatas BMR sekitar 1550 kalori tp tetap defisit dibawah TDEE saya sekitar 1800 kalori. Skr timbangan di 67 kg sekian. Rencananya saya mau mulai maintain bb dgn asupan sesuai TDEE alias makan di angka 1.800 kalori. Pointnya kalo menurut saya awal" OCD bolehlah kita defkal agak besar dibawah BMR nah begitu sudah agak berkurang body fat baru kita patokan defkal sesuai BMR dan TDEE. ini menurut pengalaman saya sendiri ya.
03 Jul 19 by member: Aming73
|
Oh iya jgn lupa minum air putih harus cukup, diet itu membakar lemak dan perlu cairan tubuh, dan wajib dibarengi latihan minimal 30 menit tiap hari. Saya sih pake O7w 5 set tiap hari
03 Jul 19 by member: Aming73
|
03 Jul 19 by member: mrsellitmrd
|
@mrsellitmrd o7w itu olahraga OCD ,d YouTube ada banyak,jadi tggal search aja😁
03 Jul 19 by member: RyanRamadan23
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Aming73's weight history
|