|
Доброе утро ФС и мои +2,5 кг! В конечном счете мне надо или научится жить в весе 70 кг или все-таки похудеть, потому что 70 это не я 🤡 Не мое тело, не мое лицо, не мои чувства, когда-то ц мен грудь была такая как моя талия сейчас и это было так давно, что кажется, что не со мной 😭
|
155.4 lb
Lost so far: 19.8 lb.
Still to go: 18.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 20 May 2019:
|
1638 kcal
|
Fat: 77.23g | Prot: 81.64g | Carb: 162.99g.
Breakfast: Danone Творог Мягкий 5%, Фундук Фундук, Кешью, Клубника, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Шашлык из Свинины, Картофель на Гриле, Лаваш Тонкий, Шампиньоны Тушеные, Елисей Люля Кебаб из Курицы. Dinner: Рагу, Болгарский Перец, Редис, Огурец (с Кожурой), Голень Куриная. Snacks/Other: Яшкино Вафельные Трубочки со Вкусом Сгущенного Молока. more...
|
|
640 kcal
|
Activities & Exercise:
Bicycling (leisurely) - <10/mph - 1 hour, Insanity - 35 minutes, Apple Health - 22 hours and 25 minutes. more...
|
gaining 7.7 lb a week
|
 Comments
Не расстраивайтесь)))))))))))))))уберете на пару дней углеводы в таком количестве и вино опять же))))))))обычно 2 дня после вина отеки)))))))))и все пойдет вниз
19 May 19 by member: Анчоус12
|
Анчоус12 я могу вас попросить посмотреть мой предыдущий пост про расчеты кбжу? Что вы думаете?
19 May 19 by member: Livehearted
|
Так )жир меньше 60 грамм не опускайте - чревато гормонами , это я не из головы взяла ..второе - на собственном примере интервальные кардио жгут мышцы,да для того чтобы убрать отеки и запустит сжигание хорошо,но !не 5 дней ,я занималась с тренером и больше 2 не рекомендовала категорически и по 30 минут (интервал 20-10),третье -вас болтает..определитесь с одной нормой ,хотя бы 1700 и держите ее -не так чтобы 1300,1400,2200...так не пойдет ...четвертое-не бойтесь калорий,организм их требует.пятое-силовые нужны ,для строения мышц(у вас не 100 кг чтобы считать вес активно лишним)
19 May 19 by member: Анчоус12
|
Я не могу пока добавить силовые в силу того, что мужу надо тогда сидеть с ребенком, а этого ввиду возросшей ответственности на работе он сделать не может. Уходит рано ( я только до зала дойду а ем уже выходить надо) и приходит поздно (к этому времени пока я дойду останется час до закрытия)
19 May 19 by member: Livehearted
|
Анчоус12 спасибо! А белок 1, 5 норм?
19 May 19 by member: Livehearted
|
Livehearted было бы желание -всегда можно ,я дома в 5 утра занимаюсь,начинала с 1 кг и без гантелей, сейчас купила разборные ...все можно))))я стараюсь белка по 30 грамм за прием пищи ,но у меня их 3 ,перекусы исключаю практически всегда
19 May 19 by member: Анчоус12
|
Пока ребенок днем спит я занималась.
20 May 19 by member: mar-pashk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Livehearted's weight history
|