|
lchf - wielkie żarcie ma swoje konsekwencje 😀
tak ja napisałem w poprzednim wpisie zwiększam białko. :)
|
182.8 lb
Lost so far: 48.7 lb.
Still to go: 6.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 April 2019:
|
2081 kcal
|
Fat: 130.09g | Prot: 156.04g | Carb: 69.25g.
Breakfast: Pilos Śmietanka 30%, Mlekpol Mleko 3,2%. Lunch: Masło, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, PIKOK PURE Filet Wędzony z Indyka. Dinner: Oliwa z Oliwek, Ser Feta, Rzodkiewka, Marchewki, Kaufland Pomidor, Czerwona Papryka, Green Factory Mix Sałat z Rukolą. Snacks/Other: Alesto Mix Orzechy, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. more...
|
gaining 4.1 lb a week
|
 Comments
Ile wcześniej miałeś białka a ile celujesz obecnie? ☺
28 Apr 19 by member: mal_07
|
Kiedyś to było 10-12%, potem ok 25%, teraz będzie powyżej 30% taki plan, zobaczymy jak wyjdzie, bo taką ilość nie jest łatwo mi dostarczyć. Nauczyłem się jeść tłusto, przy takiej ilości, to nie jest wcale takie tłuste jedzenie 😀
28 Apr 19 by member: CLLPL
|
To sporo, będziesz się musiał trochę przestawić i nagimnastykować 😉
28 Apr 19 by member: mal_07
|
dziś wyszło 32%, indyk, odżywka i poszło 😀
28 Apr 19 by member: CLLPL
|
Wołowina chuda też daje radę, tatar rulez! Sama walczę bez odżywek, udaje mi się 30% ogarnąć, ale ciężko, ciężko 😉 wagowo to u mnie 150g, przy Twojej kaloryce pewnie dużo więcej to i problem tyle nazbierać.
28 Apr 19 by member: mal_07
|
dziś wpadła kromka chleba z masłem, kawa ze śmietanką to i białko % spadło.
ryby, wołowina, indyk, jajka i będzie ok. 😀
28 Apr 19 by member: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
CLLPL's weight history
|