|
Byłem ostatnio u Endo. pogadałem sobie o białku, ile można żeby było bezpiecznie. no i zdziwiłem się. 40% kcal może pochodzić z białka. Przy takiej podaży trzeba dużo pić.
Wit D, badania są płatne, ale zamiennie można badać poziom wapnia (,za free na NFZ), jeśli będzie wychodziło wysoko wtedy badać witD. Zamieniłem też slowko o dopingu. Sama ćwiczy, nie stosuje, odradza i nikomu nie przepisuje. za dużo efektów ubocznych do tego zwiekszone ryzyko nowotworów.
Potwierdziła, że nie ma normy na glukozę po 1h od obciążenia, ale.. robi się to badanie. Jej zdaniem za wysoko poleciało. powinno być do 160. Takie jej zdanie, doświadczenie itd.
Niestety wizyta ma ograniczenia czasowe i nie wszystko można odmówić a i tak zamiast 15 min siedziałem 30 min 😝
zwiększam białko powyżej 30%, wróciłem do mety i dziś jest pierwszy dzień kiedy nie jestem głodny jak Wilk 😂
Ostatnie 2 tygodnie to było wielkie żarcie. 3000 kcal to mało. dziś 1800 i jest ok, bez głodu.
Krzywej glukozy i insuliny nie zrobiłem, Endo stwierdziła że szkoda teraz kasy i zrobimy na jesieni po roku brania mety.
to tyle wieści 😀 miłego wieczoru 😀
Diet Calendar Entry for 27 April 2019:
|
1835 kcal
|
Fat: 101.55g | Prot: 148.45g | Carb: 78.10g.
Breakfast: Pilos Śmietanka 30%, Łaciate Mleko 3,2%. Lunch: Lidl Filet Wędzony z Indyka. Dinner: Łaciate Mleko w Proszku, KFD Premium WPC 80, Mlekpol Mleko 3,2%, Lidl Maliny Mrożone. more...
|
|
 Comments
Myślałam, że dieta IChF pomaga w odstawieniu mety. Ciekawa jestem jaką dawkę mety lekarka przepisała tobie. Czy przy mecie lepiej jest ci utrzymać dietę? Sama mam IO ( zdiagnozowane w połowie marca) więc tak raczkuje w temacie i próbuję pogodzić się z diagnozą i jakoś to ogarnąć.
28 Apr 19 by member: mineralna
|
Hej, oczywiście że lchf pomaga, ale nie ma powodu aby sobie nie pomagać. 😀 do tego np ocet jablkowy, siłownia, kardio, głodówki. Nie polegam na samym LCHF. Metę odstawiłem czasowo, bo chciałem zrobić krzywą.
A skoro mam poczekać to wróciłem do leku.
Tak czy owak poprawa jest. I teoretycznie mam już glukozę w normie. Ale to jeszcze nie jest stan, który mnie i mojego lekarza zadowala 😀
Biorę 750 mg glucophage xr.
Fizycznie czuje różnicę po leku, bo więcej siły i energii jest. Nie przejmuj się IO tylko trzeba wziąć byka za rogi, dasz radę 😀
Ja zaczynałem od cukru 140 na czczo 😀
Do 80-100 na czczo zszedłem bez leków.
28 Apr 19 by member: CLLPL
|
Ale miałem okresowo problem z energią, zmęczeniem, sennością, tłuszcz nie schodzł pomimo lchf/Keto/siłki.
Wtedy poszedłem do endo.
Badaliśmy różne hormony. Było ok.
Krzywej glukozy i insuliny w sumie nie bardzo widziała sens robić bo waga prawidłowa. Ale zrobiłem i bach wyszło.
Ogarnę to 😀
28 Apr 19 by member: CLLPL
|
Dziękuję za szybką odpowiedź . Glucophage XR 750mg to malutko czyli wyniki poprawiają się . Super, gratulacje. Mam już na docelowej dawce Glucophage XR 1000 mg i nie będziemy wg lekarki dawki zwiększać. Generalnie na metforminie czuję się lepiej, nie jestem opuchnięta ale powiedziałam w piątek lekarce , że mam problemy w toalecie i zmieniła mi lek na symformin XR 1000 mg. Może będzie lepiej, a jak nie to będzie następna zmiana leku. Powiedz mi z tą D3 zażywasz dodatkowo witaminę? Moja mówi , że nie muszę bo słońce i wrócimy do niej na jesieni. Też dostałam do zbadania poziom wapnia i za miesiąc przyjść z wynikiem. Jeszcze raz dziękuję i pewnie będę zanudzać i dopytywać.
28 Apr 19 by member: mineralna
|
I jeszcze witamina B . Suplementujesz?
28 Apr 19 by member: mineralna
|
Badała poziom D3? Nie? To na jakiej podstawie twierdzi, że nie trzeba?
Ja pomimo tego, że brałem 4.000 na dzień, dużo spędzam czasu na dworzu to miałem dolną normę.
Żyjemy na północy Europy, lato krótkie, większość czasu spędzamy w pomieszczeniach.
Na zewnątrz w ubraniu. Odkryta twarz i ręce wystarcza do syntezy d3? Przez godzinę na dzień? Kiedy byłem dzieckiem i spędzałem 12h na dworzu w samych gaciach to mi pewnie wystarczało 😀 oczywiście nie polecam brać w ciemno, ale najpierw zrobić badanie D3.
A kontrolę jak pisałem wcześniej, D3 potem badać okresowo. Te wszystkie nasze problemy to dieta, niedobory, styl życia, stres.
28 Apr 19 by member: CLLPL
|
B complex, tak. Mam dużo aktywności, więc tak.
D+k2, Potas, magnez, na stałe.
Okresowo jakiś mix supli multi coś tam.
Msm, Wit C., chrom.
😀
28 Apr 19 by member: CLLPL
|
Dzięki. Sporo tego łykasz ale jak mus to mus. No nic muszę to ogarnąć. Pozdrawiam
28 Apr 19 by member: mineralna
|
To nie tak że mus. Przy ciężkim treningu, albo częstych treningach zapo na minersły jest duże.
Jeśli jest deficyt kaloryczny to może być minerałów na mało, wit B też.
Ostatnio miałem nadwyżkę kaloryczna to niczego nie brałem.
Moim zdaniem 100% mus u większości ludzi w Polsce to D3+K2 , reszta zależnie od sytuacji.
28 Apr 19 by member: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
CLLPL's weight history
|