maksim_l's Journal, 31 March 2019

Макс, я просто поддержу, т.к нехера не поняла🤔😉🙂 

upochka, вы не одиноки) 

А я поняла!!! Де-вонь-ки. Похудение можно ПРОСЧИТЫВАТЬ )))) В благодарные ученицы не напрашивалась, пришла, взяла и использую )))) Спасибо Макс! Обожаю мужскую логику! 

заскринила! спасибо!  

Макс, ты меня знаешь, очень мне твои советы дороги, но мне на пальцах, как для большого тугодума с туповатым умишком) 

Арифметика ясна как белый день)  

Да, да, можно поподробнее, пожалуйста 😊 

Максим, как связаны АКМ и уровень поддержки?  

Зими, думаю, что чем больше процент вам(за счёт мышечной ткани), тем больше основной обмен. Отсюда выше уровень поддержки  

*АКМ 

Зими, считаю, что у меня дефицит 300 ккал, но как по результатам, на эту цифру не выхожу как видно. За 4 м-ца должно было уйти 4,65 кг жировой ткани, по весу видим меньше. Есть два варианта, или ошибаюсь со своими поддержкой и дефицитом, или жира ушло по плану, а АКМ выросла и результат по жиру "украла". Вскрытие пока рано делать, придётся ждать биоимпеданса. Как ни странно, сухая АКМ у меня растёт именно на дефиците, на профиците АКМ приростает только жидкостью. Поэтому думаю, что выросла. Этим же объясняю почему стал быстрее худеть в последние 2 месяца, хотя при уменьшении просто веса должно быть наоборот. 

Меня более всего беспокоит, что худею медленнее плана. Не хотелось бы узнать, что моя поддержка не 3000, а 2900 ккал — мелочь, но неприятно, лучше удивиться в другую сторону. И ниже верно говорят, чем больше АКМ, тем больше уровень поддержки.  

Люба, посчитал свой фактический дневной дефицит принимая, что 3,3-3,7 кг жировая ткань и более ничего в теле не изменилось. 1 кг жировой ткани равен 7750 ккал, отсюда простая арифметика. Если бы получилось больше 300 ккал, знал бы, что теряю не только жир, но и ещё что-то. 

Максим, ты вроде как мужчина в самом рассвете сил? Что с костной? Ведь она тоже начинает теряться после 25 (?)? 

Максим, но ведь жир и жировая ткань по-разному весят. И АКМ это не только ваши скелетные мышцы. Так много нюансов, все не учесть, да и импеданс имеет погрешность всегда 

Пожалуй туплю....кости отдельно, аода+жир+мышцы отдельно. Ты же говоришь о потере жира? (3,3-3.7)? 

Понятно, что не только, много например зависит от воды. У меня в АКМ жидкости по минимуму нормы было в последний раз, даже учитывая погрешности. Ещё есть куча всего, но хочется держать руку на пульсе 😁 С костной у меня лучше возрастной нормы, в младший возраст попадаю, делал исследование летом. Тем более уровень тестостерона высокий сейчас, дефицита витамина Д нет, так что костям не грозит. Кстати, год назад задавался вопросом в дневнике привыкают ли к высокому уровню тестостерона, так он меня задолбал, теперь знаю — привыкают 😊 как-будто и нет его 😂 

Зими, 3,3-3,7 кг это вес, что это конкретно не знаю, но т.к. мои все меры направлены на снижение жировой, то слежу за адекватностью изменения веса именно с этой точки зрения. Пока вывод такой, вес снизился меньше, чем этого я ожидал для жировой ткани. Почему я написал, у меня есть два варианта. В теории их больше, но не вижу оснований другие. 

*другие рассматривать