vladpost's Journal, 03 March 2019

236.8 lb Lost so far: 74.1 lb.    Still to go: 38.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1933 kcal

Fat: 57.08g | Prot: 96.57g | Carb: 281.40g.   Breakfast: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Красный Сладкий Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Рудь Овощная Смесь Весенняя, Миндаль, Лук, Приготовленная Квашеная Капуста, Суп Овощной. Dinner: Fine Life Красная Смородина Замороженная, Семейные Секреты Вишня Замороженная. Snacks/Other: Миндаль, Gea Масло Тыквенное, Зеленая Стручковая Фасоль, Индолина Колбаса Рубленая, Санта Бремор Морская Капуста, Сечевица Красная Приготовленная. more...

3791 kcal

Activities & Exercise: бег 6 км/час мост - 50 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 hour and 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 hour and 20 minutes, наклоны вниз с гантелями - 2 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 30 minutes, жим гантелей сидя - 1 hour and 20 minutes, жим гантелей вверх - 24 minutes, наклоны влево вправо с гант - 8 minutes. more...