akjp's Journal, 01 March 2019

・背中トレ 60分、トレッドミル30分
ｽﾐｽﾏｼﾝ ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ
ﾜｲﾄｸﾞﾘｯﾌﾟ ﾗｯﾄﾌﾟﾙ
ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ ﾗｯﾄﾌﾟﾙ
ﾏｼﾝ ﾗｯﾄﾌﾟﾙ
ﾏｼﾝ ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110

237.9 lb Lost so far: 4.6 lb.    Still to go: 20.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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3060 kcal

Fat: 64.75g | Prot: 233.47g | Carb: 400.03g.   Breakfast: セブンイレブン 豆大福, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン もち麦もっちり！梅こんぶおむすび. Lunch: 野菜煮物, キャベツ, トマト, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 大根の煮物, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）, 豆腐. Dinner: セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, ファミリーマート 焦がし醤油風味の国産鶏サラダチキン, セブンイレブン 豆大福, セブンイレブン したらば. Snacks/Other: キムチ鍋, いちまさ ちくわ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, 美山 キムチ. more...

3312 kcal

Activities & Exercise: Grocery Shopping - 43 minutes, 背中トレ - 59 minutes, Google Fit - 22 hours and 18 minutes. more...